什么是男性健康时期呢？男性朋友们有没有关注过呢？下面小编将为大家介绍一下男性生理健康的内容。

青春期是指从青春期开始，到成年期之前的阶段：

男人对性的关注从进入青春期后开始。那个身体部位经过数年的冬眠之后，终于无法遏制地重新苏醒了。令人痛苦的是，无论何时何地，它都可能突然勃起。这种情况甚至发生在衣衫单薄的夏天，当他们被老师喊到讲台上背课文时。

看起来它变得越来越难以驾驭了。有些男孩在学生时代光彩夺目，在社会中更加成功，其中一个重要原因是他们能够适当地控制自己的本能。然而，这并不容易！随着身体逐渐成熟，他常常会幻想与异性亲密接触，对方是谁以及是否漂亮则变得次要。

热情洋溢的年龄段 (18~28岁)：

男人的情绪开始逐渐平稳。性不再是唯一的重点，感情和事业同样重要，而且在这些方面都可能取得一些成就。如果一个男人到了这个阶段还不积极进取，那他一生都可能一事无成。不过，他现在还没有足够的实力，渴望证明自己的愿望非常强烈，追求拥有远远超过适合的考量。

当他追求女孩子时，通常会真诚地表达自己的感情：“我爱你，真的，永远不变……”然而，女性们常常无法承受他们热烈但最终无果的追求。这个阶段也是男人深入了解女性的时期。

魅力四溢的年龄段（29-38岁）：

经历多年的坎坷历程后，他已经变得非常成熟稳重，仪态优雅得体，善于掌控自己的情绪。更重要的是，他已经打造了属于自己的事业。他心怀自信，同时也明白性爱是双方共同参与的事情，即使遭遇拒绝，他也不会像过去那样感到伤心和难过。

他能轻松地面对一切挑战，因为对于他来说，女性已经不再神秘。他对性的渴望已经转向与伴侣之间的相互扶持。他能欣赏女人的魅力，并散发自己的魅力让女性感受到；他既不会让女人尴尬，也不会让自己尴尬。他能以平静的状态激起女人内心的涟漪。

中年期(39~55岁)：

面对的是一种令人害怕的现实：性欲减弱了，即使看到自己心仪的女性也只是会在心里想象性爱场景。他已经能够完全控制自己的情绪，但这种平淡却让他自己感到担忧。为了弥补这一点，他渴望着一个温馨的家庭生活，拥有妻子、孩子，以及每个周末都在家里度过。

因为他的主要器官开始老化，头发逐渐变得稀疏，他经常沉湎于自怜之中，幻想着重拾逝去的青春。因此，一旦有女性倾慕他，他很容易陷入越轨的行为。然而，这些关系往往无法持久，最终以悲剧收场。

56岁以后的怀想时期：

尽管性可能会给每个男人带来痛苦和伤害，但一旦完全失去对性的需求，男人们又会感到生命即将结束的恐惧。到了这个阶段，他们对性的兴趣几乎消失，而更喜欢将注意力投入其他方面，比如下棋、种花等等，当然也包括怀念年轻时的美好岁月。

根据调查结果显示，当一对夫妇停止性生活时，据称有95%的情况是由男方提出的。虽然这对女方来说是不公平的，但男方却感到自己越来越丧失魅力，身体状况也开始出现问题，如脱发、性器官萎缩等。实际上，这些身体上的变化对心理产生了影响。如果他们能够调整自己的心态，同样能够享受到令自己满意的性生活。

营养专家建议增加摄入富含锌的食物：

根据一项数据调查显示，在年龄介于30~45岁之间的男性中，有65%的人存在营养失衡的情况。而且其中相当一部分男性并不了解自己对营养素的特殊需求。大连医科大学附属二院营养科的主任王兴国表示：“对于男性来说，锌是一种非常特殊且极为重要的营养素。”

根据中国营养学会的推荐，男性每天应摄入15毫克的锌，而女性则应摄入11.5毫克。这是因为锌在男性身体中是合成雄性激素所必需的，并且还承担着保护前列腺的重要功能。王兴国指出，锌主要通过粪便排出体外，同时尿液、汗水、头发和皮肤也会损失一部分锌。一般情况下，男性每天会损失1.4毫克的锌，而女性则每天会损失1毫克。

目前，国外常采用"苹果疗法"来治疗慢性前列腺炎。这是因为苹果中含有丰富的锌，可以改善患有慢性前列腺炎的人体内缺锌的情况。王兴国指出，如果男性的味觉能力下降，鼻子周围出现油腻、发红和脱皮的情况，很可能是在提示缺乏锌。富含锌的食物首推贝壳类，比如牡蛎、蛤、蚝和蚌等，其中牡蛎被公认为含锌最多的食物。此外，瘦肉、坚果和粗粮中也含有不少锌。

运动专家建议大家进行“仰卧起坐”运动：

失去肌肉对于男性来说，意味着失去了生命的基础。一项研究表明，在男性进入中年后，肌肉量大约会减少三分之一。如果男性年过四十，无法连续完成十个俯卧撑或在30秒内无法连续蹲起19次，那就意味着肌肉力量不够。

专家表示，中年男性应该分别锻炼肩背上臂、腰腹部和下肢的肌肉，特别要集中训练腰腹部。这是因为腹肌是身体的核心肌群，通过充分的锻炼可以有效增强身体的稳定性。换句话说，腹肌强壮的人，整体身体素质就不会太差。在美国最流行的家庭健身法中，仰卧起坐被认为是锻炼腰腹部肌肉最重要的动作之一。这是因为仰卧起坐可以刺激腹部的血液循环，更好地保护人体腹腔内的脏器。苟波指出，通过练习仰卧起坐还可以拉伸脊椎，锻炼背部肌肉，这有助于改善姿势。

在进行练习时，首要任务是确保每个姿势都正确无误，并逐步提高难度。通常每次练习做2到3组，每组8到12个动作。开始动作时要注意，双肘应触及或超过双膝，然后缓慢还原为仰卧姿势，双肩胛骨触碰垫一次算完成一个动作。如果依赖肘部支撑完成仰卧起坐，或者双肘没有触碰或超过双膝，都不能算数。此外，在坐起时，身体可能会不自觉地偏向某个方向，这会导致腹部肌肉发展不均匀。因此，要尽量控制仰卧起坐的方向，放慢动作速度，并进行呼吸调节。

男性朋友们请务必关注自己的健康问题，这是关乎男人生理健康的要点。