保持健康应该与大自然保持和谐，顺应其中的规律。因为无论人类多么厉害，都无法改变人体的自然属性。

中医理论认为，人类与自然万物都遵循着相同的规律，即“春生、夏长、秋收、冬藏”。尽管现代科技发达，可以在一定程度上改变人体新陈代谢，但无法改变大多数人生命的基本规律。现在已经进入夏季，夏季养生的重点是保护脾胃和清除湿气。湿气是夏天的一种有害物质，再加上夏季脾胃功能相对较弱，人们经常会感到食欲不振，容易出现腹泻、舌苔白腻等症状，因此应该经常摄取有助于保护脾胃和清除湿气的食物。

怎样去除"潮湿"现象？

“潮湿”的环境容易引发多种病症，因此，在湿热天气里，我们应该特别注意生活习惯，可以从衣着、饮食、住宿和出行等方面来预防和避免受到“湿气”的影响。

衣物：出汗后应立即换上干燥的衣物。衣服若未完全干透，不要着急将其收纳到衣柜中。特别是内衣裤、老人和小孩的衣物，应在通风、阳光充足的地方彻底晾干。

饮食要轻盈易消化。不要过量摄入油腻和口感沉重的食物，甜食要少吃；冬瓜、薏米、鲫鱼、红小豆等有助于消除体内湿热，可以适当多吃一些；夏季多雨，如果淋雨或洗水，可以喝一点红糖姜水，有助于驱除体内湿寒之气；过量食用西瓜、苦瓜等寒凉食物，贪吃冷饮都会损伤脾胃，影响消化功能，助长体内湿气，对健康有害。

居住：在有雾天气或者闷热的日子里，应尽量少开窗。当遇到阳光时，应该将潮湿的被褥拿出来晾晒一下。可以利用空调的“抽湿”功能来创造相对干燥的居室环境，但不要长时间呆在空调房间里，也不要将温度设定过低。在潮湿的凳子、石头或者草地上坐卧是不可取的，以免被寒湿侵袭。洗漱完毕后，应尽快擦干水分，让头发自然干透或者完全吹干后再睡觉。

方法：适量运动，适度出汗有益于消除体内的湿气，例如散步、慢跑、瑜伽、太极等运动可以让人轻微出汗，但不至于大汗淋漓，是一种良好的身体“排湿”方式。

饮食保健，促进脾胃健康：

夏季到来时，很多人容易出现各种胃肠道问题。其中的原因一方面是因为气温升高后，人体的胃口会自然变差，消化功能也会受到气温的影响；另一方面，人们常常喜欢食用冰冷的食物，这会刺激肠胃，导致胃受到强烈的低温刺激，血管突然收缩，血流减少，进而影响胃肠道消化液的分泌，导致生理功能紊乱。因此，很多老人、儿童以及消化功能不良者在夏季常常会出现腹部疼痛、胃炎等情况。