成功减肥的秘诀在于减少腹部脂肪堆积，因为消化系统主要集中在这个区域。当小腹凸起时，往往是变胖的前兆，因此控制小腹脂肪是防止发胖的关键。中医强调从根本上治疗疾病，既然肥胖的根本原因是腹部脂肪堆积，那么减肥的起点就是从这里开始。

大部分腹部的经络是阴经，而小腹是阴经交汇的部位，具有阴中之阴的特征。阴性寒冷，所以小腹是容易受寒的地方。当小腹变得炽热时，人体会自动调动脂肪来保持温暖。

从这可以看出，减肥的关键是减掉腹部的脂肪，而减腹的方法则是保持腹部的温度。怎样才能做到呢？有三种方法最为有效。

每周进行一次腹部排毒，让身体远离毒素，感觉轻盈无比：

在腹部肚脐周围脂肪堆积最多的地方，或是感觉到有脂肪结块的地方，用双手有力地拍打10分钟。大多数人都能在拍打过程中出现红色、紫色、青色或黑色等不同颜色的痧斑或瘀点，这是体内湿气和毒素被拍打出来的表现。拍打完成后立刻喝一杯温水，能够加速身体排毒的过程。

如果您每周拍摄一次，多次连续拍摄，您会发现拍出的痧斑逐渐减少，最终基本上不再出现。身体的寒湿淤滞得到了彻底清除，从而加快了减肥进程。

天枢穴是人体的一个穴位，位于脐部向上两个寸的位置。传统中医认为，敲击天枢穴可以刺激消化系统，促进排便，从而起到减肥的效果。因此，有人提出了每天敲击天枢穴的方法来减肥：

天枢穴位于胃经经脉上，同时也与大肠有关系。它是通畅肠道，促进排宿便的有效穴位，被认为是实际有效的减肥穴位。很多人敲打天枢穴后会感觉急于上厕所，这正是因为这个原因。肠道通畅，脂肪就不会积聚。

天枢穴位于脐旁，距离脐部三个手指的位置。每天至少按摩两次，每次按摩5到10分钟，直到小腹感到发热为止。

每天按摩腹部三次，效果超过吃一支人参：

有一句民间俗语说“揉腹治百病”，说明揉腹对健康的好处。小腹是非常冷的地方，也是寒气容易聚集的地方，所以揉腹非常重要。

劳宫穴位于手心，它是一个火属性穴位，具有温养的功效。经常通过按摩手心，使小腹发热，不仅可以有效地消除寒冷、温暖腹部，还能够养元补气、滋阴培阳。

每天早、中、晚都按摩小腹一次，可以先逆时针方向按摩，然后顺时针方向按摩。至少按摩36次，或36的倍数也可以。力度要适中，最好能够使腹部的软组织得到活动。小腹保持温热，体内元气充足，减肥就会变得容易一些。

对于肥胖的人来说，需要格外注意自己的情绪。因为火气旺盛再加上身体脂肪的堆积，很容易导致烦躁易怒和高血压。但同时也说明您身体内的能量很充沛。如果能够利用这种充足的能量来减肥，将不好的情绪转化为减肥的动力，就会达到事半功倍的效果。

以上三种方法为您提供了一个完美的减肥计划。通过平衡经络功能，不仅能够减脂，还可以降低血压。随着身体逐渐瘦下来，您的健康也会逐步恢复。现在就开始行动吧，通过“减肥三步曲”，让您轻松实现健康和苗条的目标。