还在因为粗壮的大腿和小肚子烦恼吗？现在就教你7天减肥瑜伽，简单的动作就能消除粗壮的大腿和小肚子。

快来跟随这套7天减肥瑜伽，迅速减掉腹部和身体的赘肉！

1、扭转式

请保持坐姿，将上半身向右侧扭转。在扭转时，注意保持四肢位置稳定，让下巴尽可能接触右侧肩膀。保持这个动作五秒钟，然后换另一侧重复同样的动作。

2、收腹式

双膝轻触地面，跪姿伏地垫上，尽量低头，收紧腹肌，抬起背部，留意松弛颈部，保持此姿势大约十秒钟。

3、狗爬式

俯卧在地垫上，用前臂的前半部分支撑起上半身，并慢慢抬起头部，以缓解腰部的紧张和不适感，保持这个动作十秒钟。

4、平躺屈膝式

身体仰卧在地垫上，头朝上。将右腿抬起，弯曲膝盖，并用双手抱住右腿膝盖处，保持此姿势约十秒。接着，将上半身抬起，尽量让鼻尖紧贴右腿膝盖，保持五秒。

5、压胸式

躺在地垫上，身体平放，头部朝向上方。吸入气息，抬起双腿，使膝盖弯曲。呼出气息，双手抱住膝盖，向胸部施加压力，保持这个动作十秒钟。

完成这套瘦身瑜伽后，别忘了要好好休息哦，一定要坚持下去，一个星期就能看到瘦身效果了，姐妹们也一起来试试吧！