失眠是年轻人常见的问题，因为社会竞争激烈，压力无法避免，容易导致入夜难眠。为了摆脱失眠，我们应该及时预防。那么，神经衰弱失眠的预防方法有哪些呢？让我们一起来了解一下吧。

专家表示，年轻人目前普遍采用多样化的生活方式，同时受到聚会和电子产品的影响，导致晚睡晚起成为他们常见的作息习惯。然而，失眠对年轻人来说是一种痛苦的经历，并且会带来许多危害。因此，及时治疗失眠是最重要的。此外，要避免失眠，还需要注意以下几点：

1、夜晚睡不着的人在睡前应该注意饮食的适度。如果需要的话，可以适量地吃一些容易消化、有助于入睡的食物，比如牛奶、面包、饼干等等。它们能够促进睡眠。吃得过饱会对睡眠不利，而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料特别不利于入睡。

2、晚上睡不着的人不需要过度担心，因为偶尔的失眠是正常的。过度担心会产生相反的效果，反而会更加难以入睡。相信自己的身体会自然地进行调节和适应。越是担心失眠和多梦，就越容易再次失眠，到了晚上更难入睡。

3、晚上失眠的人应该养成良好的生活习惯，定时上床睡觉和起床，以建立规律的生理节奏。有时候出于必要晚睡，但还是要按时起床，即使是周末也要避免长时间睡懒觉，因为多睡并不能积累睡眠。此外，每天保持适量的运动，每天半小时到一小时，以保持身体各个器官的灵活性。但剧烈的运动在睡前要尽量避免，有些人喜欢在睡前进行剧烈运动，因为他们认为这样身体会疲倦，然后容易入睡，但这是错误的观念。

4、晚上难以入眠的人需要注意清理自己的思绪垃圾，就寝之前不要纷纷扰扰地胡思乱想，这会导致晚上难以入眠。要努力活在当下，不要让头脑被过去的痛苦回忆或未来无法解决的问题充斥。要尽量消除内心的愤怒、委屈和嫉妒等负面情绪，这也有助于避免失眠。

我们年轻人的生活方式非常多样化，总是认为年轻的时候如果不疯狂，那么什么时候才能疯狂呢！因此经常熬夜玩游戏、打魔兽，这是非常错误的生活方式。长期下去，你的身体一定会垮掉。为了你和你未来的幸福，请重视失眠问题，远离不健康的生活方式。