居住在都市中的单身男女，如果想将手淫作为增添生活乐趣的一种方式，请务必注重卫生，并慎重对待以下问题：手淫是否会导致阳痿或早泄？在进行手淫时，需要注意哪些问题？如何降低手淫的频率？

手淫会导致阳痿和早泄吗？

自慰是一种正常的行为，适度的自慰可以缓解性压力，对身体也没有任何危害。因此，如果你只是偶尔自慰的话，不用承担任何思想负担。但男性朋友一定要避免过度自慰，过度自慰会导致控制力减弱，脑垂体下部和钱币控制激素分泌的神经无活力。

手淫过度会引起很多身体问题，例如消耗过多的睾丸素，可能导致腰背酸痛、脱发、勃起困难、早泄、阳痿、生殖器发育不良、容易发生曲度，甚至危及性功能。因此，最好克制手淫行为，避免过度频繁地进行手淫。

进行自慰时，男性需要注意哪些事项？

1、以异物手淫

一些年轻人喜欢用各种物品，如笔杆、稻草秆、发夹、塑料丝等，插进尿道，以追求快感，这种行为在有意或无意的情况下可能导致尿道和膀胱颈阻塞，可以导致排尿困难或尿潴留，并伴随着泌尿系统感染，最终可能导致泌尿系统结石。男性更容易出现这种异物情况。未成年女性在自慰时可能出于好奇心将钢笔、筷子、果核、豆类等物品插入私处，如果物体过大无法自行取出，长时间下去可能引起感染、出血和疼痛。

2、错误的自慰方式

有些男性在开始进行手淫时，会采取各种错误的方法，例如将生殖器向下和向后压迫，并夹在双腿之间，通过这种挤压来获得一定程度的快感，而不进行摩擦或追求射精高潮。但是长期采取这种方式进行自我刺激，会导致对精液的抑制，进而导致婚后的性生活无法达到射精。这可能会导致男性不育的情况发生。

3、性窒息

这是一种变态的自慰方式之一，当自己刺激时经常会采用各种方法导致大脑缺氧，以便在半窒息状态下达到性高潮，从而增加性快感。然而，不正确的使用可能会导致窒息而致死的危险。

怎样降低手淫频率？

1、自我监测法

在每一次进行自慰之前，记录一些细节。这些细节包括日期、时间和地点，还有发生在自慰前的事件，比如看电影、浏览色情图片，或者是因为感到空虚和无聊等等。在一周或一个月之后，根据记录的细节制作一张频率图。然后，设定一个目标，比如一周内不要超过一次，然后继续进行自我监测。一般来说，自我监测本身就能起到一定的约束作用，有助于减少自慰的频率。如果你是想减少自慰的频率，那么你应该选择在自慰之前进行记录。

2、刺激控制法

一个人在进行任何行为之前，通常都会有一些触发因素，也就是导致其行为发生的原因。手淫发生之前常见的触发因素有：使用手机浏览图片或观看电影；在卧室中；独自一人时；感到空虚和孤独等等。因此，你可以通过降低这些触发因素的存在可能性来控制手淫的发生。

比如，在前往图书馆阅读时，把手机放置在寝室中；增加与他人相处的时间；尽量待在那些不利于进行手淫的场所；全身心投入工作或学习，这样就能够有效地减少手淫的发生。