最近几年来，越来越多的女性开始重视自身的身体健康，并选择跑步作为其中一种方式。那么，当女生跑步坚持四个月后，她们会看到哪些身体上的改变呢？除了减肥之外，还有哪些好处呢？

1、提升心态

跑步可以刺激大脑中多巴胺的分泌，让人感到快乐和兴奋。坚持跑步可以长久改善情绪，减少压力和焦虑的感受。

2、肌肉更加坚实紧致

跑步对女性来说有助于增强肌肉力量，尤其是腿部和臀部肌肉。坚持四个月后，肌肉会逐渐变得更紧致，身体线条也会更美丽。

3、提高心肺功能

跑步是一种氧气运动，能有效提高心肺功能。进行了四个月的锻炼后，女性的心肺功能将会明显提升，体力和耐力也会有所增强。

4、增加骨密度

跑步能够有效地提高骨密度，预防骨质疏松症。对女性来说，这一点尤为关键，因为她们更容易遭受骨质疏松的困扰。

5、提高免疫力

女性经过四个月的跑步锻炼后，她们的免疫力也会有所提高。跑步可以促使淋巴液流动，从而增强身体的免疫力。

6、提高睡眠质量

女生可以通过跑步来消耗多余的能量，从而使身体更加放松，提高睡眠质量。经过四个月的跑步锻炼，女生的睡眠质量会明显改善。

7、提高自信心

女性进行四个月的跑步锻炼后，其身体状况将显著改善，体重也会有所减轻。这种变化将使女性感到更加自信，并提升她们的自信心和自尊心。

总之，女生经过四个月的跑步训练后，身体会发生多方面的变化，不仅能够减肥，还能够增强心肺功能、提高骨密度和免疫力等等。因此，女生们可以适当增加跑步的频率和时间，以此来促进身体更加健康。