显然，完美的身材不仅仅依靠运动，饮食也是热量供给的关键。如果你希望吃得健康又美味，那么食物的搭配就显得至关重要。减肥专家推荐了一份为期七天的减肥食谱，让你在一周内瘦下10斤，让你变得更加苗条。

通过下面的一周减肥食谱，您可以在一周内成功减掉10斤体重：

想要减肥的话，最好的方法是同时进行饮食控制和运动。在减肥过程中，食物的搭配起着非常重要的作用。水果和蔬菜是不会导致发胖的食物，但最好选择糖分较低的种类。此外，适量搭配一些肉类和米饭，不仅不会引起体重增加，还能促进新陈代谢。

第一天：

早餐选项：低脂牛奶、小苹果、全麦奶酪三明治

中餐菜单：糙米饭、香菇炒豆腐、菠菜炒牛肉、香菜白萝卜汤。

晚餐菜单：西红柿通心面和清瘦白菜汤

第二天：

早餐推荐：核桃和蓝莓的燕麦粥，配上新鲜优格和水果沙拉。

中餐：蔬菜水饺和各式蔬菜的蛋花汤。

晚餐菜单：彩色炒饭和丝瓜发菜瘦身汤。

第三天：

早餐：我们供应全麦土司沙拉、小麦胚芽奶和奇异果。

中餐菜单：有胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香煎鱼和茄子、还有金针菇汤。

晚餐：蔬菜火锅

第四天：

早餐：糯米稀饭、豆腐丝拌肉松、烫熟空心菜、水蜜桃

中餐：烩番茄牛肉饭、香菇高丽菜汤

晚餐菜单：蔬菜干拌面和双菇黄瓜瘦身汤。

第五天：

早餐: 馒头夹上鸡蛋，再搭配苜蓿芽沙拉和半个葡萄柚。

中餐：酸汤小笼包、烧烤豆干

晚饭菜单：胚芽米饭、蒸鸡腿和牛蒡萝卜瘦身汤。

第六天：

早餐：核果沙拉，烤洋芋和稀释的柳橙汁。

中餐：炒鸡蛋豆腐炒饭、清炖白菜豆腐汤

晚餐菜单：杂炒河粉和双色花菜清汤。

第七天：

早餐：一碗海鲜粥和一只芭乐。

以下是中餐的菜肴：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜和紫菜汤。

晚餐选择：夏威夷风味披萨和番茄蘑菇减肥汤。