以下是五款补血滋阴食谱的推荐：

1、七锦糯米粥

所需材料：糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大枣30克，银耳30克。

步骤：将桂圆去皮，红枣洗净去核，银耳泡透去杂质，糯米洗净放入锅内，加入红枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖，加适量水，用大火煮至六成熟，加入芝麻和红糖，再煮至糊状，分次食用。

作用：能够温暖脾胃、增强气血、有助于健身延年，适合用于因气血不足引起的头发变白早、面色苍白、四肢无力、头晕眼花等症状。

2、羊乳红枣粥

所需材料：羊乳300毫升，红枣15颗，粳米250克，生晒参、冰糖各30克。

制作方法：首先把糯米、晒干的参(切片)和红枣(去核)放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸30分钟。然后倒入羊奶继续煮片刻，煮成稠稠的粥后，分多次进食。

作用：可以增强气血，调理脏腑功能，适用于气短力弱、面色苍黄、身体瘦弱、四肢无力、口干味淡、便秘等症状。

3、天冬黑豆粥

所需食材：每种30克的天冬、黑豆和黑芝麻，还有60克的糯米，以及适量的冰糖。

步骤：把天冬、黑豆、黑芝麻和糯米清洗干净，放入砂锅，加适量的水，一起煮成粥。等粥差不多煮熟了，再加入冰糖，再煮沸2次就可以了。每天早晚温热地服用，连续7天为一个疗程。

此方有助于改善肝肾功能，滋润阴血，增强牙齿和头发的健康，延缓衰老。适用于头发白发、皮肤早衰、神经衰弱和便秘等症状。

4、桂圆归枣粥

所需食材：30克桂圆肉，20克全当归，30克红枣，250克糯米，60克红糖。

步骤：首先将当归放入锅中，加入适量的水，用中火煮沸，去掉渣滓并取出药汁备用。将糯米洗净放入锅中，加入药汁、桂圆肉、去核的红枣和适量的清水，用大火煮至糯米烂熟后加入红糖，再煮片刻即可成为粥，将粥分成几顿食用。

作用：能够同时补充气血，滋润肌肤，适用于气血不足，心脏受损导致的失眠、心悸，面色苍白，身体瘦弱，疲劳等症状。

5、芝麻龙眼粥

所需食材：芝麻30克、龙眼90克、大红枣80克、糯米500克，适量红糖。

制作方法：首先将龙眼榖剖开去掉核，红枣剖开去掉核，并且洗净备用。然后将糯米洗净后放入锅中，加入适量的红枣、龙眼肉、白芝麻和清水。用大火煮至六成熟后，加入红糖，并继续煮片刻，直到变浓稠即可享用。

作用：能够养血黑发、美化肌肤、延缓衰老，适用于头发早白、面色无光泽、眩晕乏力、健忘失眠等症状。