钙是人体必需的微量元素之一，老年人需要补充钙。那么，老年人应该选择哪种钙片，如何选购适合老人的钙片呢？让我们一起来了解老年人适合使用的钙片。

老年人应该选择哪种钙片适合他们的身体需求？

市场上销售的钙片主要包括有机酸钙盐，如乳酸钙、葡萄糖酸钙等，以及无机酸钙盐，如盖中钙、健骨钙、钙尔奇D等。虽然无机酸钙盐的含钙量较高，但有机酸钙盐也是一种选择。

然而，它的溶解度较低，会对胃肠道产生一定的刺激作用。对于脾胃功能已经较弱的老年人来说，服用后可能会出现烧心、恶心、轻微胃痛等症状。

许多人未能察觉到补钙引起的疼痛，如果在这种情况下还继续服用胃痛治疗药物，不仅无法缓解症状，还可能影响补钙效果。

老年人的胃酸相对较少，所以无机酸钙盐必须在胃酸的作用下将钙离子化后才能被吸收，导致老年人服用后的吸收率较低。

有机酸钙盐的钙含量较低，但吸收率较高，无需大量胃酸就能被吸收。

哪个牌子的钙片适合老年人使用呢？

除了钙片的含钙量，补钙效果还取决于您个人的钙吸收情况。只有吸收良好，才能达到最佳的补钙效果。市面上的钙片都差异不大。

假如非要进食，推荐选择体恒健的钙之缘片。该产品含有维生素D，有助于促进钙的吸收。最重要的是，它不含有香精、色素等添加剂，非常安全和纯净。

老年人罹患骨质疏松症的一大重要原因是缺乏钙。单纯地补充钙并不能全面预防和治疗骨质疏松症，因此需要从改善饮食结构和服用补钙剂这两方面加强钙的摄入。

乐力和钙尔奇这两个品牌的钙片都相当优质，含有丰富的维生素D，吸收效果也很好。不过，建议大家在使用的时候要轮流食用，不要一直只用同一个品牌。

选择适合的补钙产品对于老年人来说非常重要。下面是一些建议，以帮助他们进行选择：

1、钙片是否富含维生素D。由于维生素D可以促进钙的吸收和利用，所以含有额外维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用效果更好。

2、请问钙离子的含量是多少？钙以离子形式存在时，对人体容易吸收，不会沉积，也不容易导致便秘。因此，如果同样大小的钙片含有更多的钙离子，那么说明钙片的质量更好。

3、选择优质品牌至关重要。当前市场上存在大量品牌的钙片，其质量良莠不齐，价格高低不一。建议选择国内知名品牌或原装进口的钙片，以确保产品质量有保障。

4、具有针对性。有许多不同类型的钙片，所以适合中老年人的钙片应该主要针对中老年常见疾病，如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。具有针对性的产品效果更好。

适合老年人的补钙食谱：

1、用虾皮和油菜炒香干

将虾皮50克、油菜250克和香干2块切成丝。在油锅中依常规炒熘，可经常食用。

2、虾皮豆腐汤

将50克虾皮洗净后泡发，嫩豆腐200克切成小方块，然后加入葱花、姜末和料酒。

3、虾皮炒韭菜

将虾皮洗净后浸泡发软，50克的量足够。然后将250克的韭菜洗净切成段，放入热油锅中进行煸炒，需要煸炒数分钟。接着将发好的虾皮放入锅中继续炒制，同时加入适量的精盐、料酒和姜末。最后加入一些精盐来调味，然后可以享受这道美味了。

4、虾皮小葱烩肉丝是一道美味的菜肴

使用50克虾皮、25克小葱（切成小段）、100克猪肉（切成丝）在油锅中先煸炒小葱和猪肉丝，然后加入料酒和姜末，接着加入虾皮高温翻炒，最后加入适量精盐进行调味，即可享用。

5、牛奶大枣粥的制作方法如下

经常食用牛奶煮大米与大枣熬煮的粥，有助于治疗体虚和气血不足的问题。

6、牛奶饮

每天早晨饮用250毫升的牛乳，可以补充钙质，经常饮用效果更佳。

7、蛋黄牛奶汤

将5个蛋黄搅拌均匀，加入25克面粉，熟猪肉50克和熟鸡肉片100克。再加入500克鸡汤和适量的精盐。将25克面粉和熟猪肉炒成面浆。将鸡汤烧开后，慢慢加入面浆，搅拌溶化，然后加入牛奶、碘盐和味精。将汤锅放在火上，加入蛋黄，再将鸡肉片分装在4碗中。倒入汤，即可分4次食用。

8、素鸡烧肉

将250克素鸡和200克牛肉分别处理。先将牛肉洗净，切成块，再切成薄片。然后，将素鸡放入热油中煸炒，直到呈现金黄色。接下来，加入适量的葱和姜，再放入牛肉和黄酒一起烹煮。煮沸后，再加入适量的白糖、酱油、精盐、味精和胡椒粉，翻炒几次即可享用。

9、香干和大蒜炒成肉丝

将4块香干、150克大蒜和150克猪肉洗净后切成丝。按照常规做法，在油锅中高温翻炒至熟透，再加入调料搅拌均匀即可食用。如果喜欢大蒜的香味，也可以在起锅前加入并翻炒十几次。