夏天已经来了，离三伏天还远吗？炎热的夏季我们要采取预防疾病的措施哦。尤其是肝脏特别虚弱，中医强调夏季有必要养护肝脏，小编给大家推荐了8个保护肝脏的方法。

1、调整睡姿

很多人习惯于侧身睡觉，当人们仰卧时，很容易转为侧卧的姿势。因为人体两侧都有肝经，所以无论是左侧卧还是右侧卧，都有助于养肝气。当我们侧卧时，血液自然地流回肝经，因为“肝主藏血”，血液流回肝经后，我们的身体能够安心地入睡，并开始进行一天的造血功能。

2、均衡营养

夏季护肝时，营养师首先建议饮食要“均衡”，每天都要摄取各类食物，并且要保持良好的比例。蔬果有五种颜色，每种都有其优点，例如绿色、红色、黄色的蔬果含有叶黄素，而花椰菜、白花菜等十字花科蔬菜则是抗癌的利器。在用餐时，可以多样选择和替换食物。

3、适当运动

要保持每天适量的运动，并根据个人肝功能的不同情况逐渐调整运动量。在开始运动时，可以选择慢跑，只要不影响身体的舒适度。我们可以通过控制慢跑的时间来控制运动的疲劳程度。

要养肝可不是一蹴而就的，无论做什么事情都要坚持不懈，养肝也是如此。有益健康的食物就躲在大自然中，我们应该去探索大自然中那些有助于保健的食物，改善日常的饮食习惯，合理地进食，最终照顾好我们的肝脏。

4、吃草莓

对于体内肝火旺盛的人而言，草莓具有养肝护肝的功效，也是缓解肝火问题的好帮手。根据中医的角度来看，草莓性质凉爽，味道偏酸甜，能够滋补肝脏，同时因为其红色的特性，也能够消除心中的火气。此外，草莓是典型的浆果类水果，富含丰富的维生素C，有助于促进人体对铁质的吸收，使细胞获得更多的滋养。同时，草莓中含有天然的抗炎成分，可以减少自由基的产生，保持脑细胞的活跃度。在这个春季困乏的季节里，草莓还能提神醒脑，为我们打开一缕活力。

草莓本身性凉，所以不宜一次食用太多，特别是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更应注意控制食用量。

5、喝奶制品

奶制品的主要作用是提供人体所需的蛋白质，尤其是酸奶更为优选，因为它能调整肠道菌群，促进有害物质的排出。此外，酸奶还能促进干扰素的生成，提高人体的免疫力，从而达到保护和养护肝脏的目的。

6、调整作息

我们的肝脏也需要得到充分的休息。为了保证健康，我们应该采取措施在晚上11点前入睡，宁可早起也不要晚睡。此外，我也建议那些经常加班的人多吃一些有利于疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类和木耳等。

7、枸杞泡水

很多人对于枸杞的好处多多少少都有所了解。对于那些生活规律不良、需要保护肝脏的人群来说，每天取10克枸杞坚持泡水，就是用一小把的样子，对于养肝阴和修复肝细胞非常有益，关键是要坚持下去。

8、调整心态

保持快乐的心情尤为重要。根据医学研究，肝脏富含交感神经。频繁感到烦躁和忧愁会直接导致肝细胞血液供应不足，从而影响肝细胞的修复和再生能力。因此，个人应该改变对自己和他人过度苛求的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容和放松的健康行为模式和心态。

所以，夏天时养肝和护肝，通过采用上述方法会产生很好的结果。夏季养肝时，使用八种护肝方法，保护你的肝脏的健康。