夏天来了，许多朋友都喜欢穿短裤短裙，因此女性朋友对身上的赘肉特别关注。那么夏季有没有快速减肥的方法呢？下面我要和大家分享四个夏季快速减肥的方法，希望大家一起来了解一下。

一、断食排毒

禁食和绝食是两个完全不同的概念，断食是一种主动的身体调整计划。

在一周内选择一天，通常安排在周末，早上起床后喝一杯温水，然后开始执行排毒计划。

步骤：

1、新鲜水果汁提升免疫力──奇异果凤梨苹果汁。

2、番茄苹果高丽菜汁是一款排毒纤体的果汁。

3、软食：软食指的是可以较容易咀嚼和消化的食物。例如热汤、豆浆、牛奶、细莲藕粉、果汁、蔬菜汁和肉汁等。

4、增加水果摄入量：可以选择吃葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等种类的水果。

温馨提醒：频繁使用该方法可能对胃部造成伤害，请谨慎使用。

二、运动是最有效的方法之一

有氧运动的主要目的是让心跳加快，也就是提高心率，以锻炼心脏。因此在美国有时将有氧运动称为心血管运动。此外，有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要方式之一。

夏季推荐：自由泳是一个很好的选择。

1、游泳自由泳12分钟可以燃烧836KJ的能量。

2、每周定期持续2-3次。

温馨提示：

要成功进行运动减肥，必须保持长期坚持，千万不可在中途放弃。如果想要塑造出完美健康的身材，一定要毫不动摇地坚持下去！

三、减少饮食

首先，要选择一种健康的减肥方法。这并不意味着要挨饿或只吃极少的食物，而是要选择健康的饮食。在吃饭的时候，应该控制在6-8分饱的程度，如果自己无法控制食量，建议使用小碗盛饭，吃完后不再添加。这样做既可保持饱腹感，也可避免摄入过多的热量。至于菜肴的选择，不需要过于限制，按照平时的饮食习惯即可，不要给自己太大的压力。减肥是一个逐步的过程，不是一两天就能成功的。

需要注意的是，我们的胃是可以伸缩的。我以前因为吃得太多，把胃撑得很大，所以每次吃很多都感觉不到饱。但是，经过一两个月的控制饮食后，你会发现再多吃东西也放不下了，因为胃变小了。这时，你已经踏入成功的道路了。

四、多走动，多站立

想要减肥的女生们要记住一个句子：能够站着绝不要坐着，能够坐着绝不要躺着，能够躺着绝不要睡着。国外的研究显示，每天站立五个小时可以减少患上糖尿病、高血压等疾病的几率，甚至有些国家上课时都采用学生站着的方式。想一想吧，你还能继续久坐吗？

经常活动比一直坐着要好。然而，我们要注意合理适量的运动，避免过度运动，因为过度运动会导致肌肉拉伤和其他疾病，对健康也没有好处。平时要注重运动，从细微之处你就会体验到减肥的乐趣哦！

上文介绍了四个夏季快速减肥的方法。如果您还对减肥有更多的了解需求，欢迎关注我们的网站。