柠檬水可以有效地抑制不健康的饮食习惯，从而减少对垃圾食品的渴望。如果再配合15分钟的运动，减肥效果将更加显著。这种减肥方法目前在日本非常流行，可以在家中方便地进行，同时还能达到减肥的效果，因此被称为"家庭主妇"式的喝水减肥法，非常有效。

以下是一些减肥方法：

1、将半个新鲜柠檬榨汁加入一升的水中，然后放入冰箱冷藏。温度降低后，饮用时会感到清凉爽口。

2、只需每天喝至少三升柠檬水，无需刻意节食或禁食零食，只要随时补充柠檬水，就能轻松减肥。

3、每天喝柠檬水的同时，搭配每天15分钟的运动，不需要连续进行15分钟的运动，可以分散时间进行，这样有助于排汗，目的是为了清除体内的有害物质。

制作柠檬水减肥饮料的方法：

1、鲜柠檬水汁

柠檬水是用新鲜的柠檬榨汁，含水量很高。首先将柠檬去皮，放入榨汁机榨取汁液，然后加入适量的矿泉水进行稀释，最后加入适量的白糖。柠檬水不仅具有减肥效果，还有强大的抗氧化作用，对美白皮肤也非常有效。

2、鲜柠檬切片

取新鲜柠檬并将其清洗干净，然后切成薄片放入温水中浸泡。这样做有助于减肥、排毒和消除火气。

3、干柠檬片

可以用热水泡干柠檬片，这样既可以享受清香可口的味道，也具有强效的减肥效果。建议在中晚餐前后饮用。