很多人无法入睡，尝试求医问药却无法解决问题，感到非常烦恼。其实，睡眠是人类的本能，只要放松心情并进行自我调养，问题是可以解决的。在家里进行经络按摩是一个非常好的选择。失眠患者可以尝试使用中医按摩的方法来改善失眠，效果会不错。

静心安眠：

这类患者主要表现为入睡前思绪纷乱，而且情绪常常易紧张、易兴奋或过度使用脑力。

1、心包经拍打

从上到下用空掌拍打双臂心包经络经络走行路径5-8分钟，重点在于肘部内侧，心包经络位于双臂内侧的正中线上方。

根据中医理论，失眠与心理因素有关。因此，敲打心包经可以起到清心除烦的作用，可以在白天进行。对于失眠并伴有思绪过多、压力大、情绪容易紧张的人来说，有良好的调节作用。

2、发型打理技巧

如果您对穴位定位担心的话，也没有关系，可以使用简单的梳头法来疏通整个头部的经络，以达到放松助眠的效果。在宋代，著名文学家苏轼将梳头认为是一种“安眠药”。

具体的操作方法为：使用梳子梳理头发，梳理的方向如下： 1. 从前发际开始，依次梳理头顶、后头和项部，分为左、中、右三行。 2. 以头顶中央为起点，呈放射状向头角、太阳穴、耳上发际、耳后发际的方向梳理。左右两侧的梳理方法相同。 在睡前梳理头发至少五分钟。还可以使用手指轻叩头皮，将双手弯曲后，除了拇指外，其余四指垂直叩击头皮，梳理的方向与梳子梳理方法相同。

和胃安眠：

这一类病人的特点是失眠伴随着常常脾胃不和，消化不良，大便不通畅。而饮用莲心茶可以有效缓解失眠的症状。

1、如意法门

古代的人们说过，如果胃肠不舒适，就会睡不安稳。这表明胃肠不调和会影响到睡眠。通过进行摩腹法可以调理气和胃，帮助人们安然入睡。具体方法是取仰卧位，将左右两手重叠，右手掌心朝下，放在脐部附近，左手掌心放在右手背部，然后用力均匀地按顺时针方向进行旋转和按摩。从脐部开始，逐渐扩大范围到整个腹部。

按摩此穴时，静默数100次算作一次循环。最少可进行1次，最多可进行30次循环。此外，按摩能促进胃肠蠕动，消除胃中积食，让胸腔变得畅快。

2、提高腿骨位置

睡前坐下，将双手虎口部位分别放在双膝上，从上往下按揉。一开始按压阴陵泉和阳陵泉穴位，然后用力向下推动。经过足三里穴位（位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处，见左上图标记处）和三阴交穴位时加大力度按压。这样持续推动到踝部，反复进行10-20次。可以促进脾胃健运，帮助放松心神，安心入眠。

补虚安眠：

夜尿频繁会影响睡眠，导致这类患者出现失眠的特征。他们通常常常感到疲劳，容易怕冷，同时腰膝也会感到酸软。

1、推拿八卦穴、温补肾俞

肾俞位于腰部，与肚脐在同一水平线上的脊椎两侧，位置稍稍靠外，相距大约两个手指宽。这个穴位是肾脏的背俞穴，可以起到保护阳气、固肾的作用，配合其他八个穴位使用，可以达到温暖肾脏、促进睡眠的效果。

每天在睡前，用手摩擦八个穴位2-3分钟。然后搓热双手，放在双肾俞穴上2-3分钟，能感受到肾俞处的温暖和放松。

2、进行川椒泡脚，并揉捻涌泉穴

在睡前进行脚浴，使用一个高高的桶子，浸泡20-30分钟。每次加入20克的川椒粉，确保水超过脚踝，并最好达到小腿位置。加热水的时候要先温后热，使脚部变得红红的。泡完脚后，可以按摩一下脚底的涌泉穴。

涌泉穴是人体神经系统的养生关键穴位，能够有效缓解神经衰弱和腰膝酸软等问题。川椒具有辛辣温热的特性，能够刺激脾胃和肾经，并且泡脚可以促进阴阳交通，有助于温养肾脏和改善睡眠质量。喝莲心茶可以有效地缓解失眠症状。