男性常见的一种现象是早泄，当男性朋友出现早泄时，会伴随着心理压力，不仅影响夫妻关系，还会对心情和生活产生影响。因此，对于早泄问题，我们一定要积极应对。那么，如何进行自我调理呢？接下来，我将向大家介绍一些自我调理早泄的方法。

如何自我调节早泄问题？

1、用冷水清洗生殖器

在进行性生活之前，可以先用凉水冲洗生殖器，以起到降温的效果。因为如果使用热水来冲洗的话，很容易导致兴奋加剧，从而加快射精的速度，所以先用凉水冲洗是非常有必要的。

2、采用穴位按摩来进行调理

通常早泄是由于龟头敏感度增加导致的，因此可以通过按摩阴茎穴位来减轻龟头的敏感度。按摩方法非常简单，用手指重复按摩阴茎部位可以促使阴茎血管舒张，加速血液循环，有助于更好地勃起。也可以用手按摩阴囊部位，加速睾丸的血液循环，为睾丸提供新鲜的血液，增强睾丸的功能，改善性能力。

3、通过进行运动来调理身体

专家表示，适量的运动可以锻炼身体，增强体质，还可帮助解决早泄问题。通常来说，拥有强壮的身体，可以提高自身的耐力和承受能力。如果缺乏运动，自然会导致效果不佳的情况发生。所以，保持健康的身体非常重要。

4、进行饮食调整

射精过早可能是由于肾虚导致的，因此在日常生活中可以多吃一些具有性温、壮阳补肾、补脾暖胃作用的食物。例如，羊肉、韭菜、猪肚、牡蛎、肉桂、紫菜等食物是非常不错的选择。这些食物富含锌元素和精氨酸蛋白等成分，食用后不仅能提高免疫力，还可以补充精液所需的营养，促进性激素的分泌，改善早射情况。

5、以心理调节的方式

造成早泄的原因有一部分是由于心理压力过大所致，例如来自生活、夫妻关系和性生活的压力。因此，我们平时务必保持良好的心态，保持积极向上的心理情绪，建立健康的心理状态，这样才能更好地解决早泄问题。

6、通过使用药物来调节身体状态

市面上有很多可以解决早射问题的产品，例如广泛使用的延时喷剂和延时湿巾。延时喷剂的使用方法非常简单，只需在房事前喷1-2次即可。它通过减低龟头的敏感度来实现延时效果，一般可延长性生活时间30分钟至2个小时，具体效果因人而异。选择延时喷剂时，最好选择一些纯植物成分的产品，更加安全可靠。

尝试一下以上6种自我治疗早泄的方法，效果相当不错。早泄问题有多种原因，因此我们平日里必须加强身体锻炼，调整心态，多摄入一些补益肾脏的食物，这样才能更有利于改善和治疗早泄问题。