男人需要坚强自立，但腰背无力，性生活不持久，不仅让自己尴尬，也让妻子无法得到幸福。针对这种情况，许多男性朋友都关心如何增强阳痿功能。今天我们要介绍的是一些日常生活中的锻炼方法，只要大家能坚持做，相信可以有效补肾壮阳，帮助夫妻重拾幸福生活。

1、敲齿：睡醒或睡前时，敲齿49或108次，力度适中，以产生声响为准，每天早晚各一次。这有助于牢固牙齿、增强肾脏功能、壮阳。据传长期坚持敲齿可以使牙齿保持终生不脱落。这是最简单的增强阳气的方法，只要能坚持才能获益。

2、鸣天鼓：将手指朝向后方，轻轻地捂住双耳，将食指和中指叠起来，然后用力敲击后脑部位。根据敲击时听到振鸣音的程度，进行49次的敲击，分别早晚各一次。这个方法对于聪耳、健脑和壮阳都有作用。这个壮阳的方法并不讲究太多，很容易掌握。

3、按摩腰部：早晚醒来后，先用双手相互搓热，然后在腰部的左右腰眼位置进行按摩，按摩次数在49-108次之间。使腰部发热，全身微微出汗为宜，不可过度劳累。此方法有助于滋养先天之根源——肾脏，增强阳气，延长寿命，防治早泄。

4、肛门又被称为谷道，起床前后自然地收缩肛门50次。长强穴和会阴穴位于这个地方，经常对谷道进行刺激，可以刺激这两个穴位，锻炼肛门周围的括约肌和其他肌肉组织。经常提谷道不仅是一种壮阳的方法，还可以预防痔疮。

5、双肩锻炼：这个动作不仅可以增加双肩的力量，也可以增强肩膀的灵活性。在床上进行翻转。

为了完成翻滚动作，需要身体双肩部位的灵活性。为了达到最佳效果，先将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，然后将双臂向上拉伸至头顶，并稍微向后用力，直到腋窝处感受到轻微的拉力。保持这个姿势5次，然后松开双臂，再重复这个动作1到2次。

增强男性性功能的方法有很多，关键是看大家能否坚持下去。如果你常常不负责任地草草了事，就不要抱怨自己只有短暂的表现力或者无法获得性满足。此外，还要提醒大家不要随便服用壮阳药物，以免加重病情。当然，如果情况严重，建议大家去男科医院进行咨询。