作为即将成为妈妈的人，保护自己和宝宝的健康是最重要的事情。除了养成良好的饮食习惯，孕妇还应该选择合适的保健品。怀孕期间，孕妇的身体和心理都会发生很大的变化，为了满足孕妇和胎儿的营养需求，适当地补充保健品是必要的。

叶酸是一种溶于水的维生素，可以帮助胎儿的神经管发育，预防先天性神经管缺陷和唇腭裂。建议准妈妈在怀孕前的头三个月开始补充叶酸，每天的建议摄入量为400毫克至800毫克。选择叶酸的形式可以是口服药片、口服液或含片，每种方式在吸收上略有不同，可根据个人偏好进行选择。

孕妇可以选择钙铁锌维生素片来补充微量元素和维生素，这是一种营养保健品。这些营养成分对孕妇和胎儿的骨密度和免疫系统的健康都有影响。在孕期适当补充这些元素是非常合适的。一般来说，建议在每天空腹前的早餐时服用钙铁锌维生素片，但具体的用量还要根据个人情况来确定。

怀孕的女性由于怀孕期间钙的需要增加，很容易导致体内钙离子的减少，从而引发骨质疏松。因此，孕妇必须保证摄入足够的钙。其中一种补钙方法是使用钙补充剂保健品，其中含有浓缩的钙、维生素D、锌和镁。但需要注意的是，不要和含铁的补充剂一起服用，以免影响营养成分的吸收。

总的来说，选择孕妇保健品时应根据个人情况进行，建议在医生或营养师的指导下合理补充。另外，购买保健品时，一定要选择正规厂家生产的产品，以确保安全和健康。