月经不调是一种常见的妇科疾病，在大部分女性中非常普遍。有时女性朋友们自己身上发生月经不调时，很多人并不会太过在意，也没有考虑去治疗。现在就跟着我来了解一下吧。

标准的女性月经周期大约为28天。如果月经周期总是提前7天以上甚至出现两次月经的情况，就被称为“月经先期”或者“经期提前”。这种情况也被称为“经期过早”。

调理月经不调是一个常见的女性健康问题。下面是一些可行的方法来帮助你恢复月经的正常周期：

1、饮食调节

姑娘们在月经初次来潮后应注意饮食，不要刻意节食或过度进食。可以多吃一些能促进红细胞生成和增强免疫力的食物，例如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等。适当补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

2、生活要规律

应该培养良好的作息习惯，保持规律的生活作息，不熬夜、不贪睡，远离吸烟和饮酒，避免暴饮暴食。在穿衣上要适当地保持温暖，特别是要养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，并且特别注意经期的卫生。

3、挑选适合自己的运动

为了选择适合自身体质的有氧运动，可以考虑散步、慢跑、舞蹈、爬山和打球等运动。在经期时应避免游泳，这是因为在这段时间生殖器官的自洁作用较低，容易导致感染。 通过运动可以增强体质，调节内分泌的平衡。

4、请注意个人卫生，以预防感染

要注意外阴部的卫生清洁。在月经期间严禁进行性生活，多量经血的人应避免食用红糖。内裤应选择柔软、棉质的材质，有良好的通风透气性能，要勤洗勤换，已更换的内裤应该在阳光下晒干。

5、心理调节

放松身心，应对困扰，保持愉快心情，避免精神刺激和情绪波动。如果月经量少，只要保持平静心态，增加营养摄入，注意局部保暖和经期卫生，就能应对，这不会影响你的正常生活和未来的生育能力。最忌讳将自己视为病人，过度怀疑，因为这会进一步加重月经不调带来的身心不适。

中医用食疗来调理月经不调的处方：

食疗处方一：

将一斤的芹菜加入1000CC的水中，用煎的方式煮沸，使其减少为500CC，可以经常饮用。

当出现月经提前的症状属于气虚型时，可以尝试使用黑豆一两、党参三钱和红塘一两等药材，将这三味药材一起煎汤后服用。

食疗处方二：

冬天是适合补气血的时候，可以在立冬后使用一只乌骨鸡，配以当归、黄芪、茯苓各9克。先将鸡洗净，将药材放入鸡的腹腔中，并用线缝合好，然后放入砂锅中煮至熟烂，去除药渣后即可。调味后，将鸡肉和汤一起食用，分两次服用完。在月经前每天服用一剂，一个月经周期内服用3到5剂。