随着天气渐渐变暖，即将到来的夏季炎热无情。如果我们不关注保养身体，将会对健康造成不利的影响。因此，我们需要及时地养生。以下是一些适合女性食用的夏季保健食谱，请女性朋友们不妨一起来看看。

女性和男性一样都承受着巨大的工作和生活压力，经常加班和熬夜已经变得司空见惯。这种情况下，女性很容易出现体力不支的现象。夏天的炎热天气更容易让女性感到烦躁不安，因此女性需要及时通过调理身体来降低火气和清凉下来。小编推荐采用食疗的方式来实现这个目标。下面，我为女性读者介绍几个夏季养生食谱，以供参考。

夏季应该吃些什么来保养身体呢？这里给大家推荐几个适合夏季养生的食谱：

虫草乌鸡汤：

食材：乌鸡肉、冬虫夏草、山药、调味料适量。

制作方法：将上述食材处理干净后放在一起煮汤，等待熟透后，最后加入调料调味即可享用。

此汤具有滋阴清热、补肝肾、治疗虚劳的功效。

三豆鳅鱼汤：

食材：300克泥鳅、30克红豆、30克黑豆、15克赤小豆、10克绍酒、10克炮姜、5片生姜。

做法：

1、对泥鳅进行宰杀，并去除鳃和内脏，然后彻底清洗干净。

2、清洗红豆、黑豆、赤小豆并备好。将炒锅放在火上加热，加入植物油，在煎锅中将泥鳅煎至7分熟后取出备用。

3、将经过煎炸的泥鳅与洗净的红豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生姜一同放入砂锅中，倒入适量清水，用大火烧开，然后改为小火煮2小时。最后加入绍酒，适量的精盐进行调味，即可完成。

功效：具有清热解暑、祛湿和健脾的作用。

蜜汁山药：

食材：山药500克，枸杞子20克，白砂糖、食用油、桂花酱适量。

做法：

1、在戴上手套后，将山药去皮并洗净，然后将其切成1厘米见方、大约5厘米长的长条形状，并用水浸泡备用。

2、在水中泡适量的枸杞子，待其变软后备用。

3、山药炒制步骤如下：先在锅上点火，倒入适量的食用油，使其能够覆盖山药。然后将山药捞出并沥干水分，以小火将油加热至七成熟。接着将山药放入锅中煎炸，直到略微变色时捞出。

4、把锅里的油倒掉，加入大约100毫升的水，并加入适量的白砂糖，煮沸。煮到糖水浓稠如同糖浆的时候，加入山药和枸杞，翻炒均匀。

5、将2勺桂花酱加入，翻炒均匀后即可装盘食用。

作用：这个配方对女性养生非常有效，能够滋阴消暑等等功效。

红豆汤中加入了桂圆和大枣：

食材：干桂圆30克，大枣50克，红豆150克，清水1500克。

做法：

1、将红豆用清水冲洗干净后，泡在水中浸泡2个小时，然后备用。

2、将桂圆去壳，保留果肉备用。

3、把泡好的红豆和大枣放入清水中，然后加热煮沸。

4、把桂圆加入，待再次沸腾后，调至文火煲60分钟。

桂圆大枣红豆汤具有补气养血安神的功效，口感醇厚甜美。桂圆肉性温味甘，可以益心脾、补气血，并且有保护血液不耗的作用。大枣富含蛋白质、胡萝卜素、维生素和磷、钙、铁等成分，具有滋补中焦、益气养血、安神的功效。红豆含有丰富的维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，对滋补强壮、健脾养胃有益。