在夫妻生活中，如果夫妻遇到阴道干涩的情况，经常会导致双方的兴致突然减退，并严重影响性生活的质量。对女性来说，如果阴道无法自然湿润，这意味着阴道失去了一些弹性，导致性欲降低，性交时会感到疼痛，甚至心情会变得非常沮丧。

想要完全解决阴道干涩的烦恼，首先需要了解干涩的根本原因。首先，可能是由于激素失调引起的，女性在生育后、进入更年期或者月经期时更容易出现激素失调的问题。其次，缺乏欲望、遭受性侵、压力大、疲劳、愤怒等心理因素也可能导致阴道干涩。此外，服用药物也可能对阴道产生影响，如果是这种情况，就需咨询医生。不仅如此，阴道内的不卫生和吸烟饮酒都会加剧症状。

最近，法国女性网提供了一些实用的建议和预防方法：在进行性爱之前，充分的前戏非常重要，因为它给女性身体足够的时间去感受对方深深的爱意，让阴道自然湿润。如果发现阴道仍然干涩，可以尝试使用阴道润滑剂，或者咨询医生是否可以使用一些激素类药物。平时的护理也非常重要，因为阴道口是弱酸性的，所以洗澡时要避免使用碱性的沐浴露或香皂，以保护阴部自然的抛菌作用。最后，学会控制情绪，减少压力，保持愉快的心情也会使性生活更顺利和快乐。

性爱之后，女性需要进行以下四个步骤：

很多人不知道如何在兴奋的高潮之后保持充满热情。女人可以在性爱后采取以下4个举措，以增进你们的亲密关系！

1、体验彼此的呼吸感

面对现实吧！虽然不会交头接耳地传颂着调情爱抚有多销魂，但这并不表示他不喜欢舒适地躺在你身边，与你整晚相依相偎。所以，即使你的男人办完事的时候总是一副欲仙欲死、酥麻疲软的样子，保持某种程度的身体接触实际上能延续他的满足感。

当他从高潮中恢复过来时，你可以通过温柔的调情和爱抚来开始身体接触的计划：你紧贴着他的背部，让他的每个细胞都能轻轻感受到你的身材曲线；此外，你可以用指甲轻轻地在他手腕到手肘之间来回滑动；或者用手心轻抚他的头发；你还可以轻轻亲吻他的太阳穴、手心等一些常被忽视的地方，只要你的动作缓慢舒适，不需要对方有强烈的回应！

即使他喜欢在办完事之后与你拥抱在一起，你也要注意保持舒适的姿势，避免让你们的四肢感到麻木。当你们在对方的怀抱里渐渐入睡时，轻声问他是否感觉舒适。

2、向他透露你刚才的兴奋程度有多高

有时候，高潮过后，你们之间并不需要身体接触，就能够紧密地连接彼此的心。因为此时没有预期和压力，所以躺在床上聊天成为了增进了解和亲密感的最佳方式之一。

然而，这并不适合谈论严肃的议题，也不是批评男友床上表现的好时机。还有其他更合适的时机可以用来讨论两人关系中的问题。在这个时刻，我们应该创造亲密感而非压迫感。

如果你想让两个人的对话更具诱惑力，可以试着这样做：详细地向他描述那些你还没有和他尝试过的，但又迫不及待想在下一次一起玩弄的花招。也许这个所谓的"下一次"会成为你们两个毕生难忘的经历！

不敢开口？不要害羞！告诉他你刚刚有多兴奋。喜欢听他说甜蜜的话？但是，你有没有想过他也渴望听到你的甜言蜜语？男人也是喜欢倾听的，有些话一定要对他说出口。

3、尝试一些亲密的小游戏

你的精神状态在做完爱之后反而更加充沛？如果你有多余的精力但又不打算再次进行性活动，不妨尝试一些激情小游戏，这能增加你们两个人的亲密感。你可以和他一起玩玩“泡泡浴两性战争”，这种激烈程度足以媲美第二次做爱的感觉。如果你和大多数人一样没有现成的肥皂水，还有很多其他方式可以发泄你多余的精力。

比如，在浴室里加入一些檀香油，邀请他与你一起享受浪漫的双人浴，或者打个枕头战，或者放些音乐，展开一场裸体共舞。如果你觉得这还不够刺激，你可以去厨房玩一些更加浪漫的游戏：喂他吃上一颗肥美多汁的草莓，同时用深情的目光注视着他的双眸，男人们都会感到非常兴奋。你甚至可以即兴上演一段《爱你九周半》的情节：蒙住他的眼睛，用美味挑逗他的味蕾，让他猜猜你喂他的是什么。

如果你的另一半只有玩游戏才能感到兴奋，可以尝试搔痒这个方法。但是如果你的男人对搔痒不感兴趣，最好放弃。

4、不断进步提升

有时候，结束只是下一阶段的开始。即使第一阶段已经非常令人兴奋，第二阶段同样可以充满创意和趣味。你可以尝试展现不同的视觉效果，以迎接新的变化：给他展示一段性感的舞蹈，让他看着你穿上性感的蕾丝胸罩和内裤，激发他脱下你身上的那些东西的欲望。

即使没有这些道具也没有关系，只穿一件前襟开扣的衬衣就足够让他心痒难耐了。如果这一招行不通，让他见识一下你的女性特长，直击他的会阴穴（位于阴囊和肛门中心）。轻柔地按摩和爱抚这个约一寸的区域，刺激血液循环，保证他在短时间内变得勇猛无比。

女性缺乏性生活可能导致失眠问题：

一项调查由美国的生理学家进行，发现性生活不够完美成为一些人失眠的主要原因之一。

当一个人处于性欲旺盛的时期，而又没有机会得到满足很长一段时间时，神经系统会变得非常兴奋，导致焦虑不安。这种情况往往会引起失眠问题。

这一特点在女性身上表现得更明显。这是因为男女的性欲产生、性高潮和性欲消退在时间上存在较大的差异。男性的性欲可以很快被激发，并且能够迅速达到性高潮，在性高潮之后，性欲也能很快消退。所以，一旦男性达到了性高潮（甚至是自慰之后），很快就能安然入睡。而女性则不同。女性的性欲需要较长的发动过程，"平台"期也较长，即使达到了性高潮，性欲的消退也是缓慢的。因此，女性在性交过程中比男性更难达到完美和谐的状态，这就导致了女性容易失眠。

因此，美国的心理学家认为，女性失眠的一个重要原因是缺少正常的或不和谐的性生活。

从上文中可以看出，性生活的完美和谐对睡眠有促进作用。只有在充满热情奔放的性行为之后，紧张激动的身体才能得到放松，肌肉也才能在疲倦中得到舒展。男人和女人需要共同享受性生活带来的美好体验，然后一同躺在床上，进入梦乡。因此，那些因为世界杯狂欢而忽略身边女性的男人们，应该多考虑一下她们了，不要让她们独自守夜，难以入睡。