许多女孩在月经期间会非常痛苦，有些人甚至无法离开床。这实际上与平时的饮食和生活习惯有关，所以女孩们一定要注意平时的饮食。现在我来告诉大家一些可以缓解经期疼痛的食物，但这并非长久之计。希望女孩们能够好好爱护自己，平时多加注意。

经期疼痛患者可以选择哪些食物来缓解症状？以下是食物可以用来缓解经期疼痛：

1、榴莲

榴莲的气味非常浓烈，形容它“臭气熏天”一点也不夸张。然而在泰国，由于榴莲具有很高的营养价值，常被用作病人和产后妇女的补养食品。榴莲具有热性，能够促进血液循环，驱散寒气，缓解痛经，因此特别适合遭受痛经困扰的女性食用。

2、红枣

红枣具有温性和甘味，可以补益脾胃，调和药性，养血安神。对于痛经的女性而言，红枣能够改善怕冷、苍白和手脚冰冷的症状，因此有一定的作用。

3、红豆

红豆富含铁元素，不仅能够有效补血，还能够消除水肿、降低血脂，并且有助于缓解痛经的不适。

4、荔枝

许多人都喜欢吃荔枝，因为它的果肉鲜甜多汁。对于女性朋友来说，吃荔枝是一个非常好的选择。荔枝有降血脂、调节血糖、促进血液循环等作用。在月经来临之前，女性朋友可以食用一些荔枝，这样可以有效缓解痛经的不适。

5、桑葚

在月经来临之前，女性朋友可以食用桑葚来缓解痛经。另外，桑葚除了有缓解痛经的作用外，还能够改善血液供应，促进血红细胞的生长，并且预防白细胞减少，对女性朋友的月经过程有一定的调节作用。

6、苹果

一个苹果含有大约30毫克以上的类黄酮，还含有15%的碳水化合物和果胶，维生素A、C、E、钾和抗氧化剂等也很丰富。研究表明，生物类黄酮可以调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质。苹果中的糖以及锂、溴锌、镁等元素也是有效的镇静剂，可以扩张血管，缓解痉挛。红酒炖苹果可以活血化淤，对女性生理期的腹痛也具有疗效。

7、红酒

根据医学研究显示，红酒具有通经活络的作用。例如，对于气滞血瘀型的痛经患者，适量饮用红酒可以促进经络畅通，扩张血管，使平滑肌松弛，缓解痛经的不适感。而对于气血亏虚型的痛经患者，中医认为红酒的辛甘性温可以起到补益调养的效果，能够温暖阳气，补充血液，缓解疼痛。对于寒湿凝滞的痛经症状，红酒可以起到驱散寒气，祛除湿气，促进血液循环的作用。

8、山楂

中医学中认为山楂能够活血化淤并行气，是治疗气滞血淤型痛经的食疗良品。气滞血淤型痛经患者常常在月经开始的头1-2天出现小腹疼痛的症状，同时月经量较少，颜色呈现紫暗并夹杂有血块，但是排出血块后疼痛会减轻，伴有乳房胀痛的感觉，有时还会出现恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓甚至昏厥等症状。

可以在经前几天使用15克山楂泡水或用水煎服。也可以取1000克新鲜山楂，洗净后加清水，用文火熬煮至山楂烂熟，再加入250克红糖，再煮10分钟，直到成为稀糊状。经前3~5天开始服用，每天早晚各吃30毫升山楂膏，持续到经后3天停止服用。这是一个疗程，连续服用3个疗程可以见效。

9、葡萄

葡萄皮中富含纤维、果胶及铁等营养物质的含量，比果肉更为丰富。按中医观点认为，葡萄有着诸多功效，可以补血强筋骨，健胃生津解渴，益气利尿，滋肾补肝改善面色。经常食用葡萄，可以减轻手脚冰冷、腰痛、贫血等症状，并提高免疫力。

葡萄酒的味道既辛辣又甘美，辛味能够促进气血的流通，缓解寒湿引起的痛经。对于痛经的女性来说，适量饮用葡萄酒可以帮助散寒祛湿，促进血液循环，舒缓经脉的痛感。甘味保持体内的温暖，补充能量，对于气血虚热引起的痛经，葡萄酒也有温暖阳气、补充血液、缓解疼痛的作用。

10、香蕉

香蕉的味道非常香甜，不仅如此，它还含有丰富的碳水化合物和多种对身体有益的物质。作为一种高能量水果，香蕉富含维生素A，有助于促进身体生长，并增强抵抗疾病的能力。

在月经期，很多女性都会遭受痛经之苦。如果想要缓解这种疼痛，补充足够的维生素对身体很有益处。维生素能够稳定情绪，改善睡眠质量。而香蕉富含丰富的维生素，经常食用可以有效减轻痛经的不适。

11、龙眼

龙眼是南方的水果，富含营养且干燥后能长时间保存。龙眼肉有补气血、安神的效果，也是常用的补血食物。女性在经痛时嚼些龙眼能缓解痛感。

舒缓月经疼痛的粥品：

1、花粳米粥配上玉簪

所需食材：15克玉簪花，10克红花，100克粳米，适量红糖。

制作方法：先将玉簪花和红花用水煮沸，提取浓汁。然后加入粳米和适量的水，煮成粥。最后加入红糖调味，即可服用。

使用方法：开始于经前3~5天，每天服用1剂，可以分为1~2次温服，直到月经完全干净。

作用：促进血液循环，消除淤血，提高血液营养。

适用范围：适合治疗气血瘀阻型痛经。

2、益母草与粳米熬制而成的粥

所需食材：30克益母草，50克粳米，适量红糖。

制作方法：将益母草用水煎煮，取出草汁，加入粳米一起煮成粥，最后加入适量红糖调味后食用。

使用方法：从经前前3~5天开始，每天服用1剂，直到月经完全结束。

作用：促进血液循环，消除瘀血，调理气机，畅通经脉。

适用范围：治疗气血瘀滞引起的痛经。

3、桃仁精选鳜鱼熬制的粥

所需食材：一条鲥鱼，十克桃仁，二克合欢花，五十克粳米。

制作方法：将鳜鱼去鳞和清理掉内脏杂质，加入葱姜酒等调料一起煮至鱼肉骨熟软，然后加入桃仁、合欢花和粳米，一起煮成粥后食用。

使用方法：每个疗程为连续使用半个月前的经期，可以连续使用3个月经周期的疗程。每天服用1剂，分为两次温热服用。

作用：滋补虚弱，舒缓肝脏，促进血液循环，缓解疼痛。

适用范围：适用于女性的痛经，主要是由于体虚气滞和血瘀引起的。

4、当归粳米粥

所需食材：10克当归，50克粳米，适量红糖。

制作方法：将当归水煎后提取出汁，与糯米和红糖一起煮成粥，然后服用。

使用方法：从经前前3到5天开始服用，每天1剂，一直服用到月经完全结束。

作用：促进气血运行，增强血液循环，缓解疼痛。

适用范围：适于治疗气血虚弱引起的痛经。

5、艾叶苡米粥

所需食材：干姜和艾叶各取10克，苡米仁取30克，大米取500克。

制作方法：先将干姜和艾叶一起放入水中煮，然后取出提取汁液。接下来将大米和苡米仁一起煮成粥，最后将姜艾汁倒入粥中，完成服用。

使用方法：从经前1~2天开始每天服用1剂药，分为两次温热服用，直到月经完全干净。

作用：调理经脉，促进血液循环，消散寒气，去除湿气。

适用范围：主要用于治疗寒湿凝滞型的痛经。

6、艾叶粳米粥

所需食材：新鲜艾叶30克，南粳米50克，适量红糖。

制作方法：将艾叶水煮沸后取汁，再加入粳米和红糖煮成粥，然后服用。

使用方法：从月经结束后的第3天开始服用，继续服用直到月经前的第3天停止。每天早晚各服用2剂，温水服用。

作用：具有温经止血的功效，还能散寒止痛。

适用范围：适用于虚寒性痛经的治疗。

7、羊肉粥

所需食材：30克羊肉薄片，10克肉苁蓉，50克大米，适量盐、味精、葱、姜。

制作方法：将羊肉切成片状，与肉苁蓉和大米一起煮成粥。加入适量的盐、味精、葱和姜调味，并稍微煮一会儿后即可食用。

使用方法：在月经前几天开始服用，每天一次，用温热的方式食用，直到月经完全干净。

作用：为下元补充温热，温暖子宫。

适用范围：用于治疗肾虚寒性痛经等病症。

8、山药粳米粥

所需食材：15克山药，10克佛手干，50克粳米。

制作方法：将山药和佛手干与粳米一起放入锅中煮成粥，然后食用。

使用方法：每天服用1次，从月经前几天开始服用，直到月经结束。

作用：补养脾胃、促进气流、缓解疼痛。

适用范围：指导治疗脾气不足和肝气不舒引起的痛经。

9、肉桂粳米粥

所需食材：10克的肉桂末和100克的粳米。

制作方法：将粳米煮熟，当米快熟时，加入适量的肉桂粉炖煮至熟即可。

使用方法：每天服用一剂，分为早晚两次，饭前空腹温热服用，适用于经期疼痛时使用。

作用：有补益虚弱和温暖肾脏的效果。

适用范围：治疗肾虚引起的痛经。

10、薤白粳米粥

所需食材：薤白10克，粳米60克。

制作方法：将薤白和粳米一起煮成稀粥。

使用方法：每天使用11次，适用于经期疼痛时。

作用：能够促进体内气血的循环，改善气血的运行，消除气血的堵塞，促进机体内部的阳气的运行。

适用范围：适用于肾虚引起的经期疼痛。

小编为大家整理了一些痛经时期的食谱，希望能够帮助缓解各位女生的疼痛。