桂圆干，又称为龙眼肉，口感甜美，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、纤维、氨基酸、钙、磷、铁等多种营养成分，营养价值非常高。此外，桂圆干还对心脾有益，具有补气血和安神的作用。那么，吃桂圆干能起到补肾的作用吗？接下来，我们一起来了解一下吧！

一、桂圆干可以起到补肾的作用吗？

桂圆干是一种温热的水果，富含丰富的营养物质，是一种具有很好补益作用的水果。适量食用可以起到一定补肾的效果，对改善肾虚、阳痿、早泄和贫血等问题有一定的辅助作用。

需要注意的是，食用过多的桂圆干容易上火。如果食用过量，不仅无法达到补肾的效果，可能还会对肾脏造成伤害，因此我们不宜多吃龙眼。

二、桂圆干的好处有哪些？

1、益气补血

桂圆干含有丰富的铁元素，同时富含大量的葡萄糖和植物蛋白。它有助于增强血红蛋白的活性，并促进血红蛋白的再生。因此，它对于治疗贫血、失眠、心悸、神经衰弱等疾病具有显著的疗效。

2、益脾开胃

《本草纲目》中记载，荔枝被视为贵重的食品，而龙眼则被认为具有滋补的功效。干燥的龙眼称为桂圆干，适量食用可以增强食欲，有助于养脾开胃。

3、补心安神

桂圆干富含矿物质，适量食用可促进脑细胞发育。桂圆肉中含有能够延缓大脑衰老的活性成分，有助于提高记忆力，防止脑疲劳，且具有镇静安神的作用。

4、美容养颜

桂圆具有调整气血的功效，对改善面部黯淡、粗糙、无光等问题有一定帮助，让面色看起来红润有光泽，具备美容养颜的效果。适合那些经常熬夜、面容不佳的人群食用。

5、消滞健脾

桂圆干归属脾经，适量食用能够有效健脾。对于女性而言，经常食用可消化滞并健脾，改善脾虚弱、运化无力所导致的脘腹胀满、大便稀溏、食欲不振、肢体乏力等症状。

三、每天适宜食用多少桂圆干？

建议每天摄入的数量为8-15颗，不要超过300克左右。

干燥的桂圆果肉，味道甜美，性质温热，对于滋补血液、安抚神经，增进心脾功能有一定作用。这种桂圆是通过特殊的晒干方法制成的，已经失去了大部分水分，所以营养价值较高。一般来说，人们每天摄入8-15颗，约300克左右的桂圆，就能满足日常能量需求，为身体提供充足的营养，同时避免摄入过量导致上火。

桂圆干可以直接食用，也可以用来泡水饮用，但应适量使用，不要过量。因此，桂圆干作为一种高营养价值的温补食物，只要适量食用，有很多好处！