目前，越来越多的人遭遇肾虚问题，而且患者的年龄也越来越年轻化。中医认为，肾虚可以分为肾阳虚和肾阴虚两种类型。正确辨别肾虚的属性，并采取适当的食疗方法对肾脏的健康非常有益。那么，到底应该吃什么来补肾呢？接下来，中医将向大家推荐七种补肾的食疗方案，以此巩固肾脏的根本和培养元气，使你的血液充盈、气色健康。

1、羊肾汤

食材：肉苁蓉30克，羊肾2只

做法：将羊肾切开并清洗干净，去除白色筋膜，与肉苁蓉一同加入水中煮汤，用食盐调味后即可食用。

作用：提高肾脏功能，增加精液质量，增强性功能。

2、海参杞参汤

食材：150克的海参，12克的党参和12克的枸杞子。

做法：将食材一起煮沸，大约煮60分钟后，再加入味精、油、盐等调味品，即可享用美味的参汤。

作用：增强体内气血，增强肾脏功能。适用于气虚衰弱、面色黯淡、头晕眼花、腰脚酸软、阳痿、精液流失、尿频等症状。

3、海参煲鸭汤

食材：200克的海参和一只老鸭。

做法：将鸭子去毛杂，洗干净，与海参一起加入水中慢炖。当鸭肉煮熟后，加入适量的食盐、味精、葱花和姜末即可食用。

作用：滋养阴液，有益于肾脏。适用于肾阴不足、肝肾功能不佳导致的腰膝酸软、阳痿遗精、头晕眼花、手脚心热、失眠多梦等症状。

4、巴戟二子酒

食材：15克的巴戟天、菟丝子和复盆子，以及250克的米酒。

做法：将巴戟天、菟丝子、复盆子放入米酒中浸泡，经过7天后即可服用。

作用：适用于肾虚引起的精液异常、滑精、尿频、腰膝冷痛等症状。

5、炖猪腰

食材：2个猪腰子，30克杜仲，30克核桃肉

做法：首先将猪腰切开去掉脂肪洗净，然后与杜仲和核桃一起煮，等炖熟后取出杜仲和核桃，用少量细盐沾着食用。

作用: 补充肾脏能量，增强腰部力量和气血。适用于因肾气不足引起的腰痛、疲劳、胃寒、四肢冰凉、尿频、视力模糊、阳痿、遗精等症状的人，可以作为辅助食品使用。

6、九香虫粉

食材：适量九香虫

做法：先将九香虫烤熟，研磨成细末，每次取3克，每天服用两次，要在空腹时食用。

作用：可作为辅助治疗，改善由肾虚引起的精液异常和尿频问题。

7、牛尾汤配以黄精和枸杞

食材：带皮牛尾1条（约750克），黄精20克、枸杞50克，覆盆子10克、芡实10克、龙眼肉10克，精盐7.5克，姜30克

做法：将枸杞子分成两份，一份用25克水煮成浓缩汁，另一份用清水洗净。将牛尾刮洗干净，切成段，放入开水锅中烫一下，捞出后再次用清水洗净。将姜切片。将牛尾、黄精、覆盆子、芡实、姜、枸杞25克放入瓦罐中，加入清汤、料酒、味精、酱油、精盐。用大火烧开后，加入枸杞浓缩汁25克，改用小火炖烂取出，去掉姜和葱，然后将瓦罐端上桌食用。

作用：有助于调补肝肾，增强筋骨。适用于肾虚的人，如男性阳痿、早泄，女性月经不调、性欲减退、腰膝酸痛等症状。