一个人身体是否健康主要取决于肾脏的状况，如果肾气不足，会导致身体出现多种问题，这也是健康方面的警告信号。在日常生活中，有哪些食物能够补肾呢？我们应该选择什么样的食物进行补肾呢？今天，小编将带领大家一同了解补肾食物的种类。

有哪些食物有助于补充肾脏的能量和功能？

1、山药

具有性平、味甘的山药具有健脾、补肺、固肾、益精的功效。无论是阴虚火旺还是肾气不固导致遗精早泄的人，都适合经常食用山药。唐代食医孟诜曾说过："山药对于男性有益，并且有助于阴气的增强。"《日华诸家本草》记载："山药有助于五脏功能，主治遗精和健忘。"《本草求真》也提到："山药不仅是一种食物，而且性质涩，能够治疗遗精不禁。"如果能够配合其他补肾固精的食物，比如芡实、莲子等一起食用，效果会更好。

2、芡实

芡实的性味是平和、甘涩的，可以固肾涩精、补脾止泄。明代医家缪希雍把芡实称为“补脾胃，固精气的药物”。《本草纲目》也认为芡实“益肾，治遗精”。在《本草从新》中，wuyi洛云：“芡实补脾固肾，助气涩精，治梦遗滑精。”古代有许多治疗遗精早泄的名方，如金锁固精丸、玉锁丹、水陆二仙丹等，都是以芡实为主要成分，配合莲须、龙骨或金樱子等药材制成的。《本草新编》中的经验是：“芡实不仅能益精，还可以涩精补肾，与山药一起使用，将其磨成末，每天用米饭调服。”

3、韭菜

韭菜是一种受人们喜爱的蔬菜，也是一味传统的中药。它有丰富的营养，口感鲜美，质地嫩。韭菜又被称为起阳草、壮阳草、长生韭。它有保健身体的功效，可以温中补虚，补肾壮阳。常被用来治疗脾肾虚寒引起的遗尿、多尿、阳痿、遗精等症状。此外，韭菜富含纤维素，能增加胃肠蠕动，治疗习惯性便秘，预防肠癌。韭菜还含有挥发油和含硫化合物，可以促进食欲，杀灭细菌，降低血脂，对于高血脂和冠心病患者有益。

4、芝麻

甘平具有补肝肾、润五脏的功效。就像《本草经疏》中所记载的那样：“芝麻的气味和平，既不寒也不热，是补肝肾的优良谷物。”尤其是对于肾虚的人来说，他们会有腰酸腿软、头昏耳鸣、发干脱落以及早发白发的情况，还有便秘的人，最适宜食用甘平。

5、粟米

粟米，也被称为谷子或稞子，具有补益肾气的功效。在《名医别录》和《滇南本草》中都有提到它可以养肾气。明朝的李时珍也说过：“粟米是肾的谷物，适合肾病人食用，煮成粥可以补充丹田的精气，修复虚损。”

6、豇豆

豇豆，又被称为饭豆或长豆。它的性质温和，味道甘甜。它能够补充肾脏和健全脾胃功能。除了适合脾虚的人食用之外，肾虚的人也适合食用。对于肾虚引起的消渴、遗精、尿频等问题，以及妇女的白带问题，食用豇豆是最为适宜的选择。《本草纲目》中有记载，豇豆可以调理脾胃，补充肾气，生成精髓。《四川中药志》中也提到，豇豆可以滋养阴血，补肾，增强脾胃功能，治疗白带、白浊以及肾虚引起的遗精等问题。

7、牛骨髓

这种植物具有润肺、补肾、滋养髓质的特点。《本草纲目》中记载它可以“滋润肺脏、补充肾气、滋养肌肤、使面容愉悦”。对于肾虚体弱、体态消瘦、精血不足的人群来说，特别适合使用。

8、羊骨

羊骨性质温和，味道甘甜，能够补充肾脏，加强筋骨的功能。《饮膳正要》认为：“羊尾骨可以益肾明目，补充下焦虚寒的情况。”《本草纲目》中记录：“羊脊骨可补充骨虚，通畅督脉，治疗腰痛下痢；羊胫骨主治脾虚，肾脏虚弱而无法控制精液，导致出现浑浊的症状。”唐代《食医心镜》还介绍：“治疗肾脏虚寒，腰脊无法转动的情况：取一具羊脊骨，捶碎煮烂后，空腹食用。”适合于肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨疼痛的人食用。

9、猪肾

猪肾的性质是平和，味道咸。唐代孟诜认为猪肾可以治疗肾虚。《日华子本草》中也说它可以补肾，治疗耳聋。所谓水脏指的就是肾脏。因此，对于因肾虚而引起的腰酸腰痛、遗精、盗汗以及老人肾虚引起的耳聋耳鸣，宜经常食用猪肾。

10、淡菜

淡菜具有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中称它为“补肾，益血填精”的食材。《本草汇言》也提到：“淡菜是一种补虚养肾的药材，属于介类，气味甘美而淡，性质清凉，对治疗肾虚导致的体虚热症效果良好。”所以，对于肾虚导致的体瘦羸弱、劳热而骨蒸、头晕眼花、夜间盗汗、腰痛阳痿等症状的人来说，食用淡菜是最合适的选择。

11、干贝

又被称为江珧柱。性质平和，味道甘咸，能够补充肾脏滋阴的营养，因此适合肾阴虚的人经常食用。清代的食疗专家王孟英认为：“干贝可以补肾，与淡菜效果相同。”《本草求真》中也提到它可以“滋养真阴”，实际上是指补充肾脏阴气的意义。

12、桑椹

常被称为桑果。性质寒凉，味道甘甜，具有补肝、益肾、滋阴的功效。就像《滇南本草》中所说：“桑椹有益于肾脏，可以固精，长期食用可以让头发变黑，明目。”清朝的王孟英还说过：“桑椹可以滋养肝肾，使血液充盈，健步如飞。”因此，肾虚的人，尤其是肾阴不足的人，食用桑椹最为适宜。

在我们的日常生活中，我们应该注意多食用一些有益于肾脏健康的食物，我们可以特意地每天摄取一些。从以上文章中，我们可以看到，周围有很多有益于肾脏健康的食物，种类也很多样化，每种食物的食用方法和功效也有些许区别。