射精是男性性行为的组成部分，但对于一些人而言，过早射精可能会对其个人性满意度和伴侣的性满意度产生影响。幸运的是，有多种方法可以延迟射精的发生。

掌握心理技巧是一种有效的延迟射精方法，对于男性来说，它有助于控制射精的时间。以下是几种心理技巧：

深呼吸是一种有效的技巧，可舒缓焦虑，平静身心。当你感到快要射精时，请暂停一下，意识到自己的呼吸，并进行几次深呼吸。

当你感到射精的快感时，尝试将注意力从性行为的愉悦感转移到其他方面，比如思考数学问题，专注于工作，或回忆一些不相关的事情。

控制呼吸。深呼吸可以帮助放松身体和疏导性能量，从而延缓射精。 转移注意力。在进行性爱时，尝试专注于其他感觉和体验，而不是过度关注性快感，这样可以减轻性兴奋和延迟射精。 练习肌肉控制。通过锻炼盆底肌肉，掌握扩张和收缩的技巧，可以提高性爱时的肌肉控制能力，从而延迟射精。 运用适当的性爱姿势。一些姿势可以减轻性刺激，从而延长性爱时间。尝试不同的姿势，找到适合自己的方式。 延迟射精要求练习和耐心。试验不同的技巧，找到适合自己的方法，同时与伴侣进行合作和沟通，可以帮助延缓射精。

和训练体育运动员锻炼肌肉一样，进行锻炼可以帮助你掌控射精的时间。进行锻炼可以加强骨盆底部的肌肉，这被称为骨盆底肌肉训练。

在使用局部麻醉剂之前，请咨询医生以获得相关建议。局部麻醉剂可用于阴茎上，以减轻性行为时的快感。它们可以以喷雾或凝胶的形式使用。

通常使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）来延迟射精的药物疗法。

选择性血清素再摄取抑制剂（SSRI）是一种用于治疗抑郁症的药物。这些药物也被用于治疗早泄。它们能够帮助控制快感并延迟射精时间。在使用SSRI之前，应咨询医生并了解可能产生的副作用。

有很多可以延迟射精的方法，包括心理技巧、生理技巧和药物疗法。不论使用哪种方法，最重要的是与伴侣进行有效的沟通，以使双方都能享受和满足性行为。