如果频繁坐飞机导致身体乏力，应该采取以下措施来应对肾虚的情况：

1、建议先尝试使用六味地黄丸或五子衍宗丸进行调理。

2、要建立良好的习惯，最好不要经常手淫。频繁的手淫会导致肾虚，其表现可以包括阳痿、早泄、勃起不坚以及腰膝酸软疼痛等症状。为了避免这些问题，应该尽量避免手淫的频繁发生。

3、出现这些情况首先需要进行肾脏的补充，可以先选择服用六味地黄丸或五子衍宗丸，这两种药物的区别在于，六味地黄丸是用来补充阴虚的，而五子衍宗丸则是用来补充阳虚的，而阴虚或阳虚的可能性都是存在的。如果是身体阴虚，会出现腰膝酸软、心烦意乱、潮热盗汗、口渴口干等症状。

4、阴虚会出现的症状包括形体寒冷、肢体发冷、口干无渴、提不起精神等等。因此，我们需要明确阴阳的情况，并根据症状进行针对性的治疗。

肾虚引起的阳痿早泄以及精力不足问题，可以使用中药进行补益治疗。以下是一种中药补肾壮阳补精的配方：

中医方面有很多草药配方，可以补充肾气、增强阳气、补充精气。比如附子、干姜、肉桂、肉苁蓉、仙茅、淫羊藿、阳起石、骨碎补、川续断、狗脊、补骨脂、山药、胡桃肉、金樱子、益智仁、菟丝子等草药，它们经过合理搭配可以对男性有所帮助。但是，使用草药配方应该在医生的指导下进行，不建议个人私自抓药，以免产生反效果。草药配方也会根据患者的症状不同而有所调整，例如伴有阳痿早泄的症状，常常使用金樱子、阳起石、莲子肉等搭配；伴有尿频、遗尿等症状时，常常使用益智仁、桑螵蛸、覆盆子等草药搭配。因此，草药配方是非常灵活多变的，建议患者到专业中医医院接受规范治疗。

除此之外，在临床中也常见到其他具有补肾、壮阳、补精功效的中药配方，例如由熟地黄、附子、肉桂、当归、杜仲等药物制成的右归丸，以及含有芡实、莲须、龙骨、牡蛎等药物的金锁固金丸等等。因此，如果患者出现阳痿早泄、肾虚遗精、小便不畅等症状，建议前往正规医院就诊。对于没有不适症状的男性群体，建议他们通过保持充足的睡眠、不熬夜、坚持每日锻炼以及规律饮食等健康的生活方式来促进身体健康，这也有助于补肾壮阳补精。