女性是最容易贫血的“敏感群体”，如果出现脸色苍白发黄、头晕目眩、体虚无力的情况，很可能是贫血了~这个时候，一定要根据自己的贫血原因来适当补充血液哦！有12种被称为食品界的“补血神器”的食物，可以提醒身边的她多吃一些。

1、桂圆肉，又称龙眼肉，含有丰富的维生素A、B，以及葡萄糖和蔗糖等营养成分，同时富含铁元素。强烈推荐孕妇和产妇食用的食物，包括龙眼汤和龙眼酒，给予身体很好的补血效果哦！
2、黑芝麻的秘诀就是，黑色和红色的食物通常具有补血的作用。进食黑色的食物可以促进肾脏的功能，有助于储存精气和提升体力。肾是精气的储存之处，精气经过髓转化为血液，所以可以说，血液的根本源于肾脏。关于红色食物对于补血的理论，它起源于“以形补形，以色补色”的原则。芝麻被认为是一种具有多种功效的食物，它有助于补血、明目、生精、通乳并且可以滋养肝脏和头发。食用芝麻能够促进肾脏生成血液、肝脏贮藏血液以及脾脏调节血液的功能。
3、胡萝卜是一种常用的蔬菜，俗称红萝卜，日本人则喜欢称其为人参。胡萝卜富含丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血非常有益。平时可以多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤变成一份可随时喝的补血汤品哦！
4、南瓜被清代名医陈修园赞誉为"补血之妙品"。它富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等营养成分。其中，钴是维生素B12的重要成分之一，有助于红血球的正常运作；锌直接影响成熟红血球的功能；铁是制造血红蛋白的微量元素，是补血的优良营养素。

5、葡萄含有大量的钙、磷和铁，还含有多种维生素和氨基酸，非常适合老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者食用，怀孕的妇女也可以多吃，不仅对胎儿有益，还能促进孕妇的血色和血液循环。如果买不到新鲜的葡萄，也可以吃葡萄干。
6、甘蔗是冬季人们喜爱的水果之一，富含铁、锌、钙、磷、锰等微量元素，其中铁的含量最高，每公斤可达九毫克，被誉为补血果。不过，根据中医的观点，甘蔗性质属寒凉，脾胃虚寒的人应该少食用。

7、红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性质温暖，具有补血保血的作用，能改善血液循环。药理研究发现，红枣中的某些成分可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。与桂圆搭配食用，不仅可以补血养气，还有美容养颜的作用，对于崇尚美丽的女孩们是值得一试的。
8、黑豆有助于滋补肾脏，促进骨髓生成血液，也可以增强脾胃的消化功能。肾虚、血虚的人多食用对身体有益处。经常食用黑豆可以抗衰老，增强活力。

9、红糖有助于增进气血、健脾温胃、缓解消化不良和止痛、促进血液循环以及消除淤血。红糖具有温性，适宜于那些怕冷或体质虚寒的人食用。患有胃炎、胃溃疡和糖尿病的人不适合食用该食物。
10、黑木耳有养阴补血、润肺明目的功效。
11、大豆不仅仅是在肉类食物中含有铁质，素食中也有类似的食物，比如大豆。研究表明，每100克大豆含有9.4毫克的铁。虽然大豆中的铁含量较高，但是相较于动物性来源的铁，其吸收率稍低一些。
12、莲藕具有温和的性质，鲜藕有止血的功效，熟藕可以补血。莲藕有多种功效。生吃可以帮助清热凉血，止血散瘀；而熟吃则对健脾胃、养血有益。如果有患者出现鼻血，可以紧急服用鲜藕汁，它能够迅速止血。莲藕对女性有益处，但在月经期间和容易出现体寒痛经的人不宜生吃莲藕。患有糖尿病的人不应该食用煮熟的莲藕或藕粉。