怀孕期间会经常听到同事或闺蜜们说要多吃些黑芝麻，说吃了对宝宝的头发有好处等等。那么孕妇能否吃这种食物呢？孕期摄入黑芝麻对健康有益吗？可以确定的是，孕妇是可以吃黑芝麻的，而且怀孕期间食用黑芝麻也有很多好处。接下来将进行具体介绍。

黑芝麻富含钙、磷和铁等营养物质，同时还含有高达19.7%的高质量蛋白质和近10种关键氨基酸，这些氨基酸是构成脑神经细胞的重要组成部分。

黑芝麻富含营养物质，具有很高的营养价值。其中，黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，还含有多种矿物质和维生素。黑芝麻中的钙、铁、锌等矿物质的含量较高，有助于补充身体所需的营养。黑芝麻也富含优质脂肪酸，能够提供能量和保护心血管健康。此外，黑芝麻中的维生素E具有抗氧化功能，可延缓细胞衰老，提高免疫力。综上所述，黑芝麻是一种营养丰富的食物，对人体健康有很大的好处。

黑芝麻富含多种人体必需氨基酸，通过参与维生素E和维生素B1的作用，能够促进人体新陈代谢的功能加速。同时，黑芝麻还含有铁和维生素E，这些成分对预防贫血、活化脑细胞、清除血管胆固醇起着重要作用。此外，黑芝麻中的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，对延年益寿有一定作用。

根据中医中药理论，黑芝麻被认为具有补养肝肾、润泽五脏、增强气力、促进肌肉生长、滋养脑髓的作用。因此，它可以治疗由于肝肾精血不足引起的眩晕、早发白发、脱发、腰膝酸软、四肢无力、行走困难、内脏虚弱、皮肤干燥、便秘等症状。它的美容养颜功效尤其受人们的赞誉。

怀孕期间食用黑芝麻的益处：

黑芝麻具有降血糖的功效，口服黑芝麻提取物可以降低大鼠的血糖水平，并增加肝脏和肌肉中糖元的含量，但高剂量会降低糖元的含量。每100克体重饲喂0.2毫升黑芝麻可以提高大鼠肾上腺抗坏血酸和胆固醇的含量。黑芝麻还具有抗炎的作用，将黑芝麻油涂抹于皮肤和粘膜上可以有效缓解刺激并促进炎症的恢复。黑芝麻中的亚油酸可以降低血液中的胆固醇含量，具有预防和治疗冠状动脉硬化的作用。因此，黑芝麻对孕妇有滋补肝肾、明目润燥、辅助近视和缓解眼干、便秘的疗效，有助于孕期健康。

黑芝麻的食用方法：

1、饮食要适度，注意控制食量，最好将其作为两餐之间的小吃，而不是当作正餐食用。

2、可以选择食用芝麻糊或芝麻酱，这些食物更容易消化吸收。最好选择原味的，没有添加剂和糖分的产品，因为添加剂对宝宝的健康不利。

3、可以选择调和豆浆或牛奶来食用，也可以在粥中加入一些，味道也不错。

孕妇在食用黑芝麻时需要注意：有些黑芝麻制品糖分较高，孕妇应当少量食用。另外，脾胃较弱、容易腹泻的孕妇应该避免或者减少食用。