肥胖不仅仅会对体型产生影响，还会对孕妇的身体造成严重威胁。那么，我们该如何预防呢？接下来，让我们跟随编辑一起看看。

肥胖对于怀孕的女性来说具有很大的危害：

如果孕妇太重的话，身体脂肪积累会给生产道增加很大压力，导致自然分娩时组织弹性减弱，结果可能出现宫缩不力、难产或大出血等情况。无论是顺产还是剖腹产，血流量都会显著增加，而且对于剖腹产来说，麻醉的初始阶段会更加棘手。此外，体重过重的孕妇腹壁脂肪过多，容易阻碍手术视野，难以顺利取出宝宝。过度营养会给孕妇带来很大压力，可能引发妊娠期糖尿病、高血压、胰腺炎等问题，并且可能对胎儿产生影响，增加其在成年后患肥胖、糖尿病和其他疾病的风险。患有糖尿病的孕妇可能导致新生儿脑部血糖供应不足，导致脑瘫的发生。

肥胖孕妇的饮食原则可总结为以下几点：

1、要选择富含蛋白质的食物。例如，可以选择瘦肉、鸡肉、鱼类、虾类、蛋类、豆制品等等。建议每天摄入的蛋白质保持在80-100克。

2、为了确保足够的碳水化合物摄入量，可以选择五谷、土豆、番薯、玉米等杂粮作为主食，而不是过多依赖大米、面粉等精细加工的食物。

3、脂肪摄入量需要控制在适度范围内。建议选择植物源的脂肪，如豆油、花生油、橄榄油等。

4、避免食用刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不要多食过咸、过甜或过于油腻的食物；绝对不能喝酒和吸烟。

5、增加摄入维生素的方法，就是多吃蔬菜和水果。要注意的是，蔬菜一定要选择新鲜的食用，干菜、腌菜和过熟的蔬菜中，维生素大多已经损失了。

6、为了确保准妈妈的健康，建议她们每天摄入80-100g的富含蛋白质的食物。这些食物包括瘦肉、鸡肉、鸡肝、鱼虾以及奶类、蛋类、大豆和豆制品等。

7、我们应该适当提高摄入矿物质的量，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，特别重要的是钙和铁。牛奶、蛋黄、大豆、面食和蔬菜都富含钙。

防止怀孕期间发胖：

1、均衡的饮食。保持定时进食早餐、午餐、晚餐和两次小食是一种均衡的饮食习惯。每天摄入1800-2400卡路里足够，可能比你当前的摄入量较少。不规律的饮食习惯容易导致过量增重。

2、记录饮食的日记。你可以结合医生或营养师的建议，根据自己记录的饮食日记来调整自己的饮食摄入量等。比如如果体重增加过多或增加过少，可以根据饮食日记的记录来增加或减少食物的摄入。

3、要避免喝果汁和含糖的饮料，因为通常这些饮料中含有很多卡路里。你应该尽量选择低脂或无脂的牛奶、水和不含糖的饮料。

4、保持运动习惯：怀孕的女性每天需要安排一定的运动时间，如散步、游泳等运动方式都是适合减肥的选择。