腰臀比是评估脂肪在人体分布的一种方法，是通过比较腰围和臀围得出的。这不仅用于评估身体形态，也被用来评估健康风险。如果你对腰臀比感兴趣，可以继续阅读了解一下。

腰臀比是指用腹围长度除以臀围长度，其中腹围长度是指腰部围绕在被测者脐部水平位置周围的长度，臀围长度是指在臀部最宽处水平测量得到的身体周径。测量腰臀比的方法是，首先确定腰围，即在被测者的胫骨前缘和第十二根肋骨下缘的中点上水平绕腰一周，此时皮尺应贴近软组织但不过紧；然后测量臀围，即测量臀部最宽处的水平周径。

将测量精度提高到0.1厘米，然后用腰围除以臀围的数值即可计算腰臀比。男性的腰臀比应大于0.9，女性则应大于0.85，如果数值超出这个范围则可能属于中心型肥胖，也就是内脏型肥胖，这表示内脏脂肪会更多地堆积，增加罹患心脑血管疾病的风险。

腰臀比对健康的重要性在于它与多种慢性疾病的风险紧密相关，在于苹果型身材的人，也就是腰臀比较高的人，腰部脂肪多于臀部，这与高心血管疾病、2型糖尿病和某些癌症风险有关。相反，梨型身材的人腰臀比较低，表示臀部和大腿脂肪较多，通常被视为健康风险较低。性别差异也会影响腰臀比的正常范围，女性的健康腰臀比通常在0.7至0.8之间，而男性则在0.9至1.0之间。若腰臀比超出这个范围，可能意味着存在健康风险。

腰臀比的应用非常广泛，不仅用于评估个人的健康状况，还被用于流行病学研究，作为预测某些疾病风险的一个指标。与体重指数（BMI）相比，腰臀比能更准确地反映脂肪分布和相关的健康风险。因为BMI无法区分肌肉和脂肪，也不能显示脂肪的分布，所以腰臀比是一个更敏感的指标，可以帮助医疗专业人员和个人更好地理解和管理健康风险。通过监测腰臀比，可以采取相应的生活方式改变，例如健康饮食和定期锻炼，以减少慢性疾病的风险。

腰臀比是一种简单而有效的方法，可以帮助评估个人的健康状况和慢性疾病风险。保持健康的腰臀比可以促进积极的生活方式。但腰臀比不应仅单独用来评估健康，而应该作为整体健康评估的重要组成部分。