产后脱发是一种常见的生理现象，通常与身体免疫力下降有关。建议保持放松的心态，减轻压力，避免熬夜。多摄入对头发有益的食物，如黑芝麻、紫米和黑豆等，这有助于增强头发的韧性和促进生长。产后注重营养补充能改善脱发情况。平时可以多做头皮按摩，使用木梳梳理头发，或用手指有节奏地按摩头皮，这样可以促进头皮血液循环，利于头发的新陈代谢。

产后掉发严重该怎么办？

1、要有准确的认知

产后脱发是一种正常的生理现象。随着体内激素水平逐渐恢复，头发的数量也会逐渐回到正常状态。同时，要保持愉快的心情，避免精神紧张。紧张情绪可能会加重脱发，导致恶性循环，引发精神性脱发。

2、均衡膳食

饮食在保持头发生长方面至关重要。可以多摄入一些利于头发生长的食物，如鱼类、家禽、牛奶和蛋黄等，这些肉类中含有硫磺氨基酸，能够有效防止脱发。绿色蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜、圆椒和绿芦笋，能够改善皮肤状态，促进黑色素的生成，使头发保持黑色。此外，蔬菜中富含的纤维素也有助于增加头发的数量。大豆则可以提升头发的光泽、弹性和滑顺度，防止分叉和断裂。海洋食物，如海菜、海带和裙带菜，富含钙、钾和碘等营养成分，能够促进脑神经细胞的新陈代谢，同时预防白发的产生。

3、按摩头皮

使用木梳梳理头发，或者用手指轻轻有节奏地按摩头皮，可以刺激血液循环，促进头发的新陈代谢。定期洗头可以去除头皮上的油脂和污垢，保持头皮的清洁，有助于新发的生长。选择温和的洗发产品，定期清洗头发，效果更佳。

产后掉发该如何调理？

1、中药内治

可以选择使用补益牛膝丸或加味四君子汤。补益牛膝丸的成分包括中药牛膝、生地黄、枳壳、菟丝子和地骨皮，将它们研磨成粉，制成药丸口服。加味四君子汤则由人参、白术、茯苓、炙甘草和熟地等中药材煎煮成汤饮用。

2、中药外用

可以使用中药如菊花、蔓荆子、干柏叶、川芎、桑白皮根、白芷、细辛和旱莲草等，煮水后用来洗头。

3、食膳疗法

将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻和紫珠米等材料煮沸后，加入适量的水，用小火煮成粥，再加少许食盐调味。建议每天食用1到2次，持续10到15天，此粥有滋补肾阴和健脾的功效，适合因脾肾阴虚引起的脱发患者。

4、推拿按摩

用一支20毫升的维生素B1溶液喷洒在头发上，右手五指从额头的神庭穴向后梳理到后面的哑门穴，共梳理36次。接着，用左右手的五指分别对头部两侧各梳理36次。然后，五指合拢叩打百会穴54次，接着用两只拇指分别点按两侧的翳风、翳明和风池等穴位3次，且每次保持10秒。接下来，用拇指按揉三阴交穴15秒，进行5次压拨和3次振动，每次10秒。最后，用掌心的劳宫穴按压在脱发或头发稀疏的区域，进行5次振颤，每次持续10秒。