冬季已经降临，我们要及时进行养生。有一些养生小贴士在日常生活中必须学习，无论男女都可以受益。这将有助于预防感冒和咳嗽的传播。

及时防寒

怎么预防寒冷？最好的方法就是多穿衣服，让身体保持温暖，避免受到寒气的侵袭。建议这样做的原因是冬天很冷，如果不注意保暖，当寒气侵入人体后，就会在体内滞留，慢慢地消耗体内的阳气，导致内寒，最终引发疾病。

因此，请大家注意保暖，不管是男性还是女性，都要多穿衣服，不要为了时尚而忽视保暖。现在有许多选择，可以穿得暖和又不显得臃肿，男性和女性在穿衣时应该多考虑一下。除了穿秋衣秋裤之外，还可以选择穿保暖内衣，再搭配一件薄外套，最后再披上一件厚羽绒服，这样既保暖又不显得臃肿。

早睡早起

冬天的天气变冷，许多人都能够做到早早地上床睡觉。毕竟被窝里比较温暖，所以早点上床盖好被子，自然而然就不会感到冷了。然而，很多人却无法做到早起，因为早晨天气寒冷，被窝依然暖和，让他们养成了赖床的习惯。要知道，若起床太晚，不仅会影响身体的作息规律，还容易导致懒惰，同时还可能引发一系列其他问题。

例如，因为起床太晚，没有时间吃早餐，常常空着肚子去上班，这会对肠胃造成损害。或者，因为起床晚，没有足够时间梳洗，影响面部清洁，导致面部积累垃圾，使面部皮肤逐渐变糟。又或者，因为起床晚，匆忙起床以免迟到，过度用力可能导致头晕，带来身体不适。因此，请大家冬天注意早睡早起，以保持身体健康。

温热饮食

饮食很重要，需要注意选择温热的食物，多吃热食。平时做菜的时候，要选择性热和性温的食材，这样烹饪出来的菜肴吃了之后可以让身体温暖起来。只有身体暖和了，才不会在寒冷的冬天发抖，也才能远离疾病。

A、例如，可以品尝一些板栗。

栗子富含糖分，还含有适量的脂肪酶，能很好地驱寒。建议用它烹饪食品：准备15颗栗子，剥掉外壳和皮，取出果肉，放入锅中，再加上洗净的米和水，煮成一碗栗子粥。这道粥特别适合在冬天食用，因为能增加热量并帮助抵御寒冷哦！

B、例如，品尝一些羊肉。

羊肉口味甘甜，性质温和，其热量也相对较高。食用羊肉对于补虚益气、驱寒很有帮助。尤其在冬季，更加适宜食用。建议与白萝卜一起炖煮成汤，效果更佳。这是一道非常滋补的汤菜！

以下是做法：用半斤羊肉和一根嫩白萝卜准备。首先把羊肉清洗干净切成小块，放入清水中浸泡，直到将血水浸出。然后将白萝卜去皮后洗净，再切成小块。接着放入切好的姜片至热锅中煸炒，加入羊肉、酱油、料酒和白糖，不断翻炒羊肉至变色，然后加入适量的八角、香叶、桂皮并加清水，将水先烧开后直接盖上锅盖开始炖煮，一直煮到羊肉熟烂即可。最后加食用盐调味即可出锅。