坚果是一种健康且美味的食材，常吃对身体有益，尤其对男性朋友来说，日常养护肾脏非常重要。你知道吗？坚果中竟然蕴藏着壮阳的秘密。如果男性想要增强性能力，可以多吃这四类坚果。

1、核桃

核桃味甘，性温，具有补肾固精、温肺止咳和润肠等功效。主要用于治疗肾虚引起的咳喘、腰痛、腿脚无力、阳痿、遗精、小便频繁、石淋和便秘等症状。核桃营养成分丰富，非常适合神经衰弱、身体虚弱、冠心病、高血压和脑力劳动的人群食用。胡桃仁含有丰富的维生素E，有助于延缓衰老。

独特的食用方式：琥珀核桃

材料：核桃仁300克，白糖150克，少许盐，适量食用油。

做法：首先，将核桃肉放入开水中，加入少许盐浸泡10分钟，之后挑去外皮，清洗干净并沥干水分。接下来，锅中放入少量清水和白糖，熬煮至糖浆浓稠时，将核桃肉放入锅中翻炒，使其表面均匀裹上糖浆。然后换一个锅加热油，将裹满糖汁的核桃肉放入，用小火炸至金黄色，捞出后沥干油，最后晾凉即可食用。

2、榛子

榛子具有补益脾胃、增强气力和明亮视力的效果，对预防和治疗因肺肾不足引起的消渴和夜尿多等症状也非常有帮助。适合于食欲不振、乏力、体重减轻、病后虚弱以及视力模糊等情况。因榛子富含人体无法自行合成的不饱和脂肪酸，能够促进胆固醇的代谢，软化血管，从而在防治高血压和动脉硬化等心脑血管疾病方面具有积极作用。

新颖吃法：榛子枸杞粥

材料：30克榛子仁，15克枸杞，50克粳米。

做法：将榛子仁和枸杞分别洗净，水煮两次，每次煮半小时。煮好后将渣滓去掉，只保留汤汁在锅中。然后把粳米洗净放入锅中，用小火慢慢熬制成粥，最后加入适量白糖，搅拌均匀即可。这道粥适合肝肾虚弱和视力减退的人群。

3、栗子

栗子在改善男性性功能方面主要体现在补肾。传统中医认为栗子味甘性温，有助于养胃健脾、补肾强筋，尤其适合因肾虚导致的腰膝酸软、腰脚无力、小便频繁以及脾肾虚寒的情况。唐代医学家孙思邈曾称栗子为“肾之果”。现代研究也证实了栗子的保健作用。

另类吃法：栗子鸡。

材料：鸡腿300克，栗子100克，香葱2根，生姜1小块，适量淀粉，食用油30克，酱油12大勺，精盐1小勺，白糖1小勺，水淀粉适量。

做法：将栗子浸泡在水中约2小时，捞出后沥干。鸡腿清洗干净并切成块，葱切段，姜去皮后切片。将鸡块放入碗中，加入盐和适量水进行腌制，随后放入蒸锅蒸熟，取出鸡块并保留鸡汁备用。锅中倒入油加热后，迅速翻炒鸡块，接着加入栗子和鸡汁，再加入酱油和糖，盖上锅盖用小火焖煮一个半小时。最后，用水淀粉勾芡即可完成。

4、腰果

腰果被称为“世界四大坚果”之一，除了在中医里被认为具有补脑、养血、补肾和健脾的功效外，还是一种能量丰富的种子类食物。食用腰果可以促进血液循环、改善勃起功能，且经常食用还有助于提高免疫力和增强性欲。

不一样的吃法：腰果虾仁

材料：大虾200克，腰果50克，鸡蛋1个。适量的植物油、料酒、醋、盐、淀粉，以及葱末、蒜末、姜末和高汤。

做法：将大虾剥去外壳，去掉沙线并清洗干净。将鸡蛋打散，加入盐、料酒和淀粉，与虾仁搅拌均匀。腰果和虾仁分别放入油锅中炸至熟透，然后捞出沥干油。锅中留少许油，加热后放入葱末、蒜末和姜末煸炒出香味，再加入料酒、醋和高汤，最后放入虾仁和腰果，根据口味加盐调味，炒匀后出锅即可。