肾结石在生活中相当普遍，其发生与我们的日常习惯有很大关系。通过合理调整饮食，可以减少肾结石的风险。接下来，我们将简单介绍适合男性的肾结石饮食建议。

1、多喝白开水

多喝水可以稀释尿液，从而降低钙离子和草酸根的浓度，防止草酸钙结石的形成。研究显示，若尿量增加50%，肾结石的发病率能够降低86%。

2、尽量减少豆制品的摄入

大豆食品中草酸盐和磷酸盐含量较高，可能与肾脏中的钙结合形成结石。因此，应该尽量减少摄入高草酸食物，如猪肝、沙丁鱼、麦片、黄油、茭白、草莓、竹笋、大蒜、鳗鱼、羊肉、黄鱼和金枪鱼等。建议多吃蔬菜和干粮，避免摄入高脂肪食物及甜腻的食物，尽量少吃刺激性强和过咸的食物。

3、应适量摄入糖分

研究显示，摄入高糖食品会增加患肾结石的风险，因此应尽量减少糖分的摄入。

4、适量补充钙质

肾结石患者在饮食中常常对钙感到恐惧，错误地将钙视为结石的主要原因。实际上，肾结石患者同样需要补充钙。

5、睡前要慎重饮用牛奶

睡眠质量差的人，睡前喝杯牛奶可以帮助入睡。然而，睡觉后，尿量会减少并变得更浓，尿液中的一些成分也会增加。饮用牛奶后2到3小时，体内的钙会通过肾脏达到排泄的高峰。由于钙的骤然增加，容易导致结石的形成。因此，肾结石患者在睡前应避免喝牛奶或其他高钙饮品。