女性的月经周期通常为28到30天，提前或推迟7天以内都算正常，周期的长短因人而异。月经周期有时会提前或推迟，超过7天的情况被称为“月经不规律”或“经期紊乱”。这种情况可发生在各个年龄段的女性中，尤其在青春期的女孩中更为常见。对于更年期的女性来说，月经周期往往不规律，这通常是进入绝经期的前兆。月经周期每个月提前超过7天，甚至超过10天，但经期基本正常的情况被称为“月经先期”，这种现象主要出现在育龄女性中。月经周期延迟超过7天，甚至长达四、五十天的人，称为“月经后期”。也称为“经迟”或“经行后期”。其特点是月经周期延长，但月经持续时间基本正常，通常伴随经量不足。月经后期常见于青年及育龄女性。中华养生网将教你如何针对症状有效调理，确保每个月大姨妈准时来访~

经乱：

1、请注意保持卫生，预防感染，定期更换柔软的卫生巾。同时，要注意外阴的清洁卫生。

2、内裤应选择柔软的棉质材料，具备良好的通风透气性。需要勤换勤洗，清洗后的内裤应该在阳光下晾干。

3、注意保暖，避免受到寒冷的刺激。

4、要避免过度劳累，注意适当休息，可以每天进行20到30分钟的轻松运动。⑤保持良好的精神状态，避免精神刺激和情绪波动。月经期时，出现下腹胀痛、腰部酸痛、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳、易怒或忧郁等现象都是正常的，不必过于紧张。

月经提前：

1、避免食用生冷、酸辣等刺激性食物，建议多喝开水，确保大便顺畅。血热体质的人在经期前应多吃新鲜的水果和蔬菜，避免吃葱、蒜、韭菜、姜等容易引发上火的食物。气血虚弱者应适当增加营养摄入。

2、首先取仰卧姿势，用右手的鱼际先按摩腹部的气海穴约一分钟。接着，用右手拇指指腹的罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴，每个穴位点按一分钟。最后，用一只手的手掌按摩小腹约一分钟。

3、然后改为俯卧位，首先用双手手掌在腰骶部上下反复按摩2分钟，接着用双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴位，每个穴位持续30分钟，直到感到酸胀为止。最后双手五指同时提拽双侧肾俞穴各3次。

月经后期：

在睡觉前，可以用吹风机将肚脐下方吹热，直到感觉温暖为止，然后迅速用衣物盖好。接着，吹吹尾骨上方，靠近尾骨的位置，与子宫位置相近，然后也要捂好。与此同时，可以在泡脚的时候，将吹风机对着足三里穴，足三里位于膝盖右下侧。等到这些部位都暖和后，就可以钻进被窝，抱着暖宝宝。注意不要吃藕或者其他寒凉的食物，喝水也要选择温水，保持这种状态直到生理期来临。

例假的血与身体血管中循环的血液不同，属于废血。因此，不必把它看得太重，也不要留着不排出体外。建议多喝热开水和红糖水。通常情况下，除非是血崩，否则经血的流量大并没有什么问题。如果经期异常长，甚至持续半个月，可能是因为长了肌瘤。针对肌瘤进行切除是安全的，这并不是件可怕的事情。

如果四天内仍然没有来月经，就可以考虑服用黄体酮药物。这可能是内分泌失调的迹象，可以选择去医院注射或服药。如果不采取措施，可能会导致月经推迟2到3个月甚至半年才能恢复。

如果不是因为受凉，也不是内分泌失调导致月经推迟，那很可能是心理因素导致的。这种情况下，可以尝试通过饮用牛奶、吃香蕉、睡前握着苹果、早晨对着窗户深呼吸，以及做一些美容和按摩等让自己开心的事情来缓解情绪。