气血对女性的肤色以及精气神起着重要作用。专家认为，有九种食物非常适合女性补血，下面我们一起来了解一下吧。

1、黑芝麻

中医认为，芝麻可归入肝、肾、肺和脾经，具有补血明目、生精通乳及滋养肝脏、促进头发生长的功效。食用芝麻能够促进肾脏的造血功能、肝脏的藏血功能及脾脏的统血功能。此外，黑芝麻含有丰富的天然维生素E，其含量在植物性食物中名列前茅。维生素E是一种优良的抗氧化剂，适量补充可以帮助润肤美容。

2、龙眼

龙眼富含葡萄糖、蔗糖和蛋白质，同时含有较高的铁元素，能够提供能量和营养，同时促进血红蛋白的再生，从而达到补血的效果。研究表明，龙眼肉不仅对全身有滋补作用，还对脑细胞尤其有效，能够增强记忆力和消除疲劳。

3、胡萝卜

胡萝卜在民间被称为红萝卜，日本人则将其称为人参。胡萝卜富含β胡萝卜素，这种营养成分对补血非常有帮助。平时可以多用胡萝卜来熬汤，使餐后的汤饮成为日常可饮用的补血汤。

4、南瓜

南瓜被清代名医陈修园誉为“补血之妙品”，其含有丰富的植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸以及钙、锌、铁、钴、磷等多种营养成分。其中，钴是维生素B12的重要成分，有助于红血球的正常运作；锌则直接影响成熟红血球的功能；而铁是生成血红蛋白所必需的微量元素。这些成分都为补血提供了极好的营养支持。

5、红枣

中医认为红枣有温补的作用，能够养血护血，改善血液循环。而药理研究表明，红枣中的某些成分能够提升血液中红血球的数量，增强骨髓的造血功能，使肤色更加红润。与桂圆搭配食用，不仅能补血养气，还能够美容养颜，对爱美的女孩来说，可以尝试一下。

6、甘蔗

现代医学研究表明，甘蔗富含糖分和水分，同时还含有许多对人体代谢有益的营养成分，如维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙和铁等。甘蔗不仅能够为食物增添甜味，还能提供人体所需的营养和能量。此外，甘蔗中还含有丰富的微量元素，如铁、锌、钙、磷和锰等，其中铁的含量最高，每公斤可达到九毫克，因而被誉为“补血果”。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒的人应适量食用。

7、葡萄

葡萄富含钙、磷、铁及多种维生素和氨基酸，适合老年人、女性、体弱者、贫血患者和感到疲劳的人群食用，是一种很好的补品。怀孕的女性也被建议适量食用葡萄，不仅对胎儿的发育有好处，还能让孕妇的面色更加红润，血液循环更加顺畅。如果无法购买到新鲜葡萄，吃葡萄干也是一个不错的选择。

8、乌鸡

乌鸡富含丰富的蛋白质、黑色素、B族维生素、18种氨基酸以及18种微量元素，同时胆固醇和脂肪的含量较低。它能够有效清洁人体血液，排除血液中的杂质，调节免疫机能，对于因气血不足而导致的月经不规律和老年人虚弱性疾病具有良好的滋补效果。此外，乌鸡汤味道甘温，可以补充虚损，养阴血，极大地增强气血，特别适合阳虚和气血两虚的人群食用。

9、猪肝

猪肝不仅富含铁质，还提供丰富的蛋白质、维生素A和叶酸等营养成分，营养价值相当全面。它适合气血虚弱、面色苍白以及缺铁性贫血的人群食用；也适合因肝血不足导致的视力模糊、夜盲、眼干燥症、儿童麻疹后角膜软化和眼部疾病患者。此外，癌症患者及接受放疗或化疗的人也可以食用猪肝。然而，需要注意的是，猪肝中的胆固醇含量较高，因此在食用时应控制量。