7月7日是小暑节气，一到这个节气，很快就要迎接三伏天了。进入三伏天后，气温升高，环境变得闷热，如果不注意养生保健，容易损害身体。而这正是进行冬病夏治的好时机，通过中医养生方法，有益于身体健康。那么，如何在三伏天进行中医养生？以下介绍几种方法，希望大家认真阅读。

怎样在三伏天进行中医养生？

清热祛暑

7月11日开始进入初伏，意味着一年中最炎热的日子即将来临。尽管初伏不是最热的时候，但气温依然会极高。若不注意保健，身体将难以适应高温，有中暑风险。

轻微中暑时可前往阴凉处休息片刻即可康复，但若中暑程度严重，患者更容易发生热痉挛、昏厥等症状。因此，进入三伏天后，应当采取清热解暑的措施。例如多食梨、西瓜等水分丰富的解暑水果。再如，将竹叶冲洗干净，用开水冲泡成茶后饮用。

健脾化湿

三伏天来临后，并非每日皆晴朗无云，时有雨水降临，而雨势常属猛烈。叠加酷热天气，常见人们寻避空调室内，皆处湿气环绕之中，易致湿邪侵袭体内。尤其易损伤阳气，引发阳虚不适。

若不及时驱散体内湿邪，会影响脾胃的消化功能，导致腹痛、腹泻等问题。因此，在入夏后需注意健脾化湿，如喝薏仁粥、茯苓茶，有助于淡化、排除体内湿气。

补养津液

进入三伏天后，气温会持续升高，虽然初伏不是最炎热的时候，但温度也相当高。由于外界气温升高，皮肤的水分容易蒸发。再加上酷热的天气，人体内的火气会增加，导致人们更容易出汗。大量水分流失后，可能会导致体内津液不足，影响身体的阴阳平衡。

建议在三伏天时，要注意补充津液。多食用水分丰富的水果，煲汤时加入五味子、北沙参等具有滋阴生津作用的中药材，每天按时饮水，有助于滋补身体。

　初伏时节适宜食用哪些食物？

苦味食物

初伏即将来临，提议大家开始多食用苦味食物。这类食物有利于清热解暑，适量摄入也有助于消除疲劳，改善疲倦不适。

常见的食材有苦菜和苦瓜，具有苦味，通常可用来炖汤。在夏季，很多人会用苦瓜和排骨一起炖汤。另外，也可以将苦瓜水煮一下，然后凉拌食用。

　富含蛋白质的食物

初伏期过后，气温飞速上升，促使身体新陈代谢加快。因此此时人们消耗能量较多，需要摄入更多蛋白质食物，为身体提供能量。

植物蛋白和动物蛋白的摄入应该合理。比如，可以多食豆制品来摄入植物蛋白，如豆腐、豆浆、豆皮等。另外，食用鸡肉、瘦猪肉、鸭肉等动物肉类也有助于获得动物蛋白，且这些肉类脂肪含量较低，适量食用不易导致发胖。日常可以用它们炖汤食用，既能提供蛋白质，又有助于补充身体所需的水分。