许多人都面临睡眠问题，失眠困扰着很多人的生活。如果长期睡眠质量不佳，就会导致精神不足，影响工作，甚至影响日常生活和健康。因此，调理失眠变得尤为重要，它不仅能帮助我们以充沛的精力对待工作，还能改善身体健康。那么，来看看哪些中药可以帮助改善睡眠吧。

1、百合

百合是一种常见的食材，常用于煮粥。它性微寒，略带甘苦，食用后对心经和肺经有很多好处，能够润肺止咳、清心安神，效果显著。特别适合那些受到惊悸、多梦、失眠等困扰的患者。使用百合来改善失眠的方法也很简单，只需将百合煮水后饮用即可。

2、酸枣仁

酸枣仁是一种有助于养心镇静的中药，适合因心肝阴血不足而导致失眠的患者使用。建议患者将酸枣仁先捣碎，再用水煎煮，以增强其疗效。煎好后，患者应在晚上临睡前一次性服用，持续一周左右便可见效。

3、柏子仁

柏子仁是一种性质平和、味道甘甜的中药材，主要功能是养心安神，还具有润肠通便的效果。对于常感到头昏目眩、唇色淡薄、心悸、出汗等因血虚导致的失眠患者，柏子仁非常适合使用。建议患者可以将柏子仁煮水饮用，最好在睡前饮用，这样有助于安神和促进睡眠，从而显著提高睡眠质量。

4、合欢皮

合欢皮具有安神、舒缓情绪、活血消肿的作用，适合那些情绪低落、焦虑不安、记忆力减退等抑郁症状的失眠患者使用。治疗失眠时，可以将合欢皮煮汤后饮用。

除了中药可以帮助改善睡眠外，还需注意创造良好的睡眠环境，以增强入睡的意识。床和枕头是保证睡眠质量的重要因素。为了预防和缓解失眠，建议使用木板床，且枕头的高度应适中，最好保持在6到9厘米之间。只有在舒适的状态下，才能更快进入睡眠。