补中益气艾灸养生法：

施灸的穴位包括百会、中脘、气海、足三里、三阴交和太渊。

方穴的作用包括：益气血、畅通经络、补充中气、升阳祛陷、健脾和胃、温暖中焦驱寒、双补脾肾、化解水肿和利湿，以及调和营卫。

方穴主治可作为各种亚健康状态下艾灸养生的基础施灸点，同时也能治疗气虚血瘀引起的中风、胃痛、腹胀、腹泻、气短、乏力、腰腿无力及浮肿等症状。

五脏全面调理的艾灸养生方案：

施灸的主要穴位包括：肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞和肾俞。

【方穴的作用】滋养五脏、调理气血、安抚神经、促进经络畅通。

【方穴主治】是背部膀胱经的一个穴位，能够增强体质、预防和治疗亚健康状态以及体质虚弱。此外，它还可以用于缓解心悸、气短、腰部酸痛、乏力、以及中风后的后遗症和各种虚损疾病。

独灸关元养生法：

关元穴作为常用的保健穴位，与足三里同样重要。古时春季在气海处施灸，秋季在关元处施灸，以促进唾液的产生。如果经历伤寒后，或是中年人长期咳嗽不断，可能会导致虚劳，此时应在关元穴进行三百壮灸疗。中年以上的人，若出现腰腿关节疼痛，多为肾气不足，受到风邪侵袭所致。可以通过对关元穴进行三百壮的灸疗来缓解。老人气喘是由于肾虚导致气血无法归纳于体内，尤其是关元部位的气血不足。《类经图翼》提到：“关元穴主治各种虚损……若虚寒积聚，均需灸疗，较多者应灸千余壮，较少也应不低于二三百壮。”活人多亦。因此如果频繁施灸于虚寒之处，就需要同时针对三里穴进行治疗，因此有这样的说法：如果想要丹田安定，就要确保三里穴没有受到影响。宋代的窦材曾说：“真气虚弱则人会生病，真气失去则人会死亡。”保命的方法有三种：首先是灼艾，其次是丹药，最后是附子。人到三十岁，每三年可进行一次脐下三百壮的灸疗；五十岁时，每两年可进行一次脐下五百壮的灸疗；六十岁时，每年进行一次脐下三百壮的灸疗。这样可以延缓衰老，保持长寿。而我在五十岁时，常常进行五百壮的关元灸……因此得以保持健康的老年生活。由此可见，关元不仅能治疗各种虚损问题，还可以保健延缓衰老。