正常体质：

肤色光泽，双唇红润，精力充沛，饮食和睡眠良好，排便正常，舌头淡红，脉搏有力且均匀。身体较少生病，免疫力较强，能耐受寒热，不需要特别进补，可以选择食疗或温和的补品。

阴寒体质：

属于寒性（实）体质的人，通常手脚冰冷，容易出汗，喜欢温暖而厌恶寒凉，常感腹痛和腹泻，关节会有酸痛感，口腔无味且不渴，尿液清晰且较长，舌头颜色淡，舌苔为白色，脉象紧或沉缓。此类人群容易患风湿性关节疼痛，容易受寒邪侵袭，畏惧阴冷潮湿的气候，宜通过温阳散寒来调理。建议多吃温热的食物，如羊肉、生姜和桂皮等。

阳虚体质：

属于虚寒体质。四肢通常感到寒冷，喜欢温暖，不耐寒凉，容易感到疲倦，偏好热食，睡眠时间较长，便便偏软，尿液清澈且频繁，舌头肥胖而柔嫩，边缘有齿痕，舌苔湿润，脉象表现为沉缓且无力。此类体质的人易因寒冷而生病，常见的症状有痰饮、肿胀和腹泻，容易受到寒邪影响，且易感湿气困扰。耐受夏季气候但不适合寒冷的冬季，因此适宜用温补阳气的食物来调养身体。

阴虚体质：

属于虚热体质，身体多呈消瘦状态，常有心烦、面颊潮红，手脚心热，尤其在午后更为明显，口干舌燥，眼睛干涩，常感眩晕和耳鸣，睡眠质量差，排便干燥，舌头红润且苔少而干，脉象细而快。适合阴虚干热的病变，畏惧干热之邪，耐寒而不耐热。应注重养阴补虚，使用甘凉的药材以退热，例如百合、枸杞、麦冬、海参和西洋参等。

阳热体质：

属于实热类型。面色常显红润，怕热而喜冷，容易口渴并出汗，偏好冷食。发病时通常伴随高热，尿液偏黄且出现便秘，舌头红润并有黄色舌苔，脉搏有力且较快。此类疾病多因热邪引起，易出现疮疡，耐寒不耐热。适合食用苦味清热的食物或饮品，例如苦瓜、苦丁茶和莲子心等。

气虚体质：

体质偏虚者，面色苍白，精力不足，容易出汗，食欲不振，常感疲惫，舌头淡红且略显肥大，脉搏虚弱而缓慢。这类人易感冒，病后恢复缓慢，内脏容易下垂，对风寒暑等邪气耐受力差。建议食用山药、莲子、太子参、黄芪和黄精等食物。