常常听到有人说：

昨晚没休息好，整夜都在做梦。

我半夜醒来之后，便再也无法入睡了。

因此，这一天的学习和工作都让我感到有些精神萎顿，精力不足。

专家指出，造成失眠多梦的常见原因有四个：阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚和痰火扰心。今天我们将学习一些缓解这些问题的方法。

1、“阴虚火旺”所引起的失眠与多梦

症状表现：阴虚火旺指的是阴液不足，无法抑制阳气，导致体内阳热亢盛，主要表现为面色潮红、心中烦热、口干舌燥、失眠多梦、盗汗遗精、小便短黄和大便干燥等。

解决方案：滋养阴液、降火清热，调理心神、安抚情绪。

推荐食疗：生地麦冬粥。

制作方法：准备生地和麦冬各15克，粳米100克。首先将生地和麦冬洗净，放入砂锅中，加入适量的水，用大火煮沸后，改为小火煮20分钟；接着加入粳米，继续煮至熟烂。

2、“心脾两虚”引起的失眠和多梦

症状表现：心脾两虚是指心脏血液不足与脾脏功能虚弱同时存在，主要症状包括心慌心悸、失眠多梦、头晕健忘、食欲下降、腹胀、大便稀薄以及感到倦怠乏力等。

方案：增强气血、健脾养心。

推荐的食疗方法：参芪安神茶

制作方法：取5克西洋参、10克黄芪、5克当归、10克桂圆和15克酸枣仁，放入沸水中浸泡20分钟后可作为茶饮。一天内可以多次重复浸泡饮用。