长寿一直是人们的追求之一。居然发现，与配偶吵架的时候，双方的寿命竟然可以增加。这是因为吵架能够帮助夫妻双方情绪宣泄。

当前社会快速发展，许多人生活在不规律的时间节奏中。许多年轻人和成年人为了学业和工作长时间倒置作息时间，饮食也不规律，这导致很多人亚健康，寿命也缩短。因此，长寿显得更加重要。

怎样能够延长寿命呢？

首先，要想延长寿命，需要调整作息时间。不要睡得过多或过少。根据科学研究，睡眠超过8小时会明显缩短寿命，而睡眠不足4小时则会增加患病死亡率。因此，医学上最理想的睡眠时间是6到8小时。养成规律的作息时间，早睡早起，不要经常熬夜。

根据营养专家的分析，懂得控制情绪的人更有可能拥有更长的寿命。过于激动或心情起伏剧烈很容易导致心脏病等疾病的发生，进而缩短寿命。相反，那些能够控制情绪的人往往寿命更长。因此，我们应该学会成为情绪的主宰，不被情绪所左右。

根据情感专家的分析，适度的性生活有助于我们的健康长寿。尽管性生活本身不能直接延年益寿，但适度的性生活可以稳定情感，缓解生活压力，甚至能有效化解情侣之间的矛盾。

要追求长寿，不仅需要保持合理的作息时间，还要养成良好的饮食习惯。建立健康合理的饮食习惯，多摄取清淡的食物，如蔬菜和水果，以满足身体对维生素C的需求。避免过度食用油炸、油腻、辛辣的食物，戒烟戒酒，并坚持规律的三餐。不要因减肥而节食，因为这不仅无助于减肥，反而可能诱发身体上的疾病。

要想拥有长寿，不仅需要有合理的作息时间和健康的饮食习惯，还要坚持锻炼。走路是一种很好的锻炼方式，我们每天应该保证走路30到60分钟以上。这样不仅可以锻炼我们的心脏，还可以提高心肺功能。适量的运动还可以增强身体免疫力，预防病菌入侵。

老年人应该增加鱼类的摄入，因为鱼类对延长寿命有益处，而且鱼肉中脂肪含量较低，经常食用鱼能增强身体的免疫力。老年人还应多摄入富含钙质的食物，因为容易缺钙，缺钙会导致骨折。