如今, 越来越多的男性开始投身于流汗不流血的健身事业之中，不仅仅是为了练出性感的肌肉。有一位男性朋友私下告诉小编，运动还能提升性能力。虽然这个回答听起来让人有些害羞，但事实上有些运动确实具有这种效果。小编不会欺骗你，现在就告诉你哪些运动可以提高性能力！

为什么参加体育活动可以提升个人性能能力呢？

在男性进行性交时，骨盆的抽送动作需要背部下方肌肉的弯曲和伸展，同时也需要臀屈肌的协助，因为这些肌肉环绕着腰部脊柱。此外，竖脊肌在腹直肌和腹横肌的协助下，可以预防臀屈肌和背部下方肌肉的拉伤。然而，这也取决于你的姿势，因为还有其他次要的肌肉会参与，来帮助身体向上、向前或向下运动。

有哪些运动可以增强性能力？

1、臀部拱桥

锻炼部位：臀部、大腿、腰腹与骨盆肌肉。

身体背部贴着地面躺下，双膝弯曲，双脚平放在地上，双臂放在身体两侧，手掌向下。用力收紧腹部，慢慢抬起臀部离开地面，直到肩膀到膝盖之间形成一条直线。保持这个姿势1到2秒钟，然后缓慢回到地面。重复这个动作，尽量多做。注意，眼睛不要看向腰部，头始终平放在地面上，眼睛看着天花板。

2、仰卧撑平衡球练习

锻炼部位肩部和胸部的运动尤其适合喜欢男上位的男性。

将双脚放在平衡球上，并保持双臂与肩同宽，双手平放在地面上。如果上肢力量较为薄弱，可以先尽力保持平衡的时间更长。等到力量稍有增强后，再进行俯卧撑动作。

3、深蹲

锻炼部位大腿和臀部。

腿部和臀部的肌肉紧致有力，有助于血液流向生殖器官，从而提升男性的勃起程度。此外，深蹲还能增强肌肉力量，包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，进而帮助控制性高潮的发生。

让我们具体讨论一下哪些因素会影响性欲：

1、营养

营养是性生活所需的物质基础。如果营养摄入不足，会导致女性闭经。研究发现，缺乏重要的微量营养素，如蛋白质和锌，会影响性功能。保持充足、均衡的营养，特别是多摄入富含优质蛋白质、多种维生素和锌的食物，有助于维持正常的性功能。但同样需要注意的是，摄入营养过多可能导致肥胖，而严重肥胖则会影响性欲。

2、烟和酒

女性过度饮酒会导致性功能紊乱，引发阴道分泌物减少，使性生活疼痛并缺乏快感，从而导致性欲降低。不过，吸烟和饮酒对性功能的影响是可以逆转的，如果戒除烟酒，大多数人的性功能可以逐渐恢复到正常水平。

3、情绪

在情绪低落的时候，性欲暂时会减退，尤其是在极度悲伤、恐怖、愤怒、忧愁、沮丧和绝望等不良情绪下，性欲会受到较大的影响，甚至会完全消失。随着不良情绪的缓解，性欲也会逐渐恢复，但一般来说，它的恢复速度比不良情绪消退要慢一些。

4、健康状况

健康对性欲的影响既重要又复杂，因为只有身心健康的人才有可能长期保持正常的性欲。然而，确实存在一些患有严重疾病的患者，仍然能保持较强的性欲，与健康人无异。因此，对于这个问题，应该区分不同情况，进行具体分析。

5、年龄：以年为单位，表示一个人出生到现在的时间长度

这是影响性欲的一个重要因素。女性的性欲在30到40岁时达到高峰，然后在绝经后逐渐减退。有相当一部分年轻女性对性生活本身的要求并不是很强烈，甚至缺乏主动性，这并不奇怪，她们的性欲需要丈夫的激发。