许多女性在月经期间容易出现各种不适，如痛经、月经头痛、月经恶心等。那么，女性在月经期间应该怎么做呢？

许多女性在月经期间容易出现各种不适，这使得女性很难度过月经期。例如，痛经、头痛、腹泻、恶心等。为了改变这些问题，女性在月经到来时必须根据自己的不适选择合适的方法来保护自己的身体。

月经不适该怎么办？

一、缓解痛经的方法

1、喝红糖水

痛经的女性，如果是体寒引起的，请一定要多喝红糖水。因为红糖是温暖的，所以喝它有很强的温暖效果。当身体温暖时，体内的血液流动会加快，有助于促进血液循环，祛瘀，使经血排出更快，减缓痛经。

红糖水的方法很简单：把两勺红糖放进杯子里，然后倒入沸水，用勺子慢慢搅拌，直到红糖融化成汤。

2、吃止痛药

有些女性痛经，疼痛在床上滚动，如果属于这种，那么她们只能服用止痛药。但请注意，服药有很多副作用，不是不能忍受，或者不吃。当然，最好检查一下痛经的原因，以便选择正确的调节方法。

二、缓解月经头痛的方法

1、外出晒太阳

月经期间头痛的女性，请出去晒太阳，因为阳光对缓解这种不适有很好的效果。因为阳光中的紫外线可以促进人体合成维生素D，帮助人体补充能量，同时放松身心，缓解疼痛。因此，在月经期间，当阳光不是很强时，你不妨晒太阳。当然，时间不需要太长。晒10分钟就行了。

2、多梳头

月经期间，如果头痛，建议用小木梳头，因为梳头可以按摩头皮，促进头皮血液循环，从而达到缓解头痛的效果。除了梳头，还可以用手指按摩头部，帮助缓解脑血管紧张，进而改善疼痛。

三、缓解经期腹泻的方法

1、早点睡觉

如果你在月经期间熬夜，会影响女性的睡眠。如果你睡不好，很容易影响你的胃肠功能。因此，如果每个月经期都容易腹泻，请养成早睡的习惯。特别是在月经期间，不要熬夜。如果你睡不着，请在睡觉前一小时喝一些温蜂蜜牛奶，以促进睡眠，让你获得高质量的睡眠。

2、多吃温补食品

在月经期间，女性往往更脆弱，她们的胃也很脆弱，如果你不注意饮食，总是吃冷，冰，胃会受到刺激，导致腹泻。因此，如果女性想避免月经腹泻，建议多吃温暖的食物，让身体温暖，让胃更好。例如，龙眼、红糖等都很好。

四、缓解月经恶心的方法

1、注意饮食

如果你在月经期间容易恶心，请注意饮食。例如，不要吃咸或甜的食物，因为它们容易胀气，导致胃肠蠕动减慢，加重恶心感。

2、热敷小腹

女性来月经后，记得用热水袋敷小腹，因为这样可以加强血液循环，放松肌肉，减少痉挛和骨盆充血，减少恶心。所以每次来月经都容易恶心的女性，不妨试着用热水袋敷小腹。