很多人喜欢吃甜食，尤其是心情不好的时候，喜欢吃甜食，但是吃多了容易发胖！

甜点是许多人喜欢吃的零食。在业余时间吃甜食不仅可以让你感到快乐，还可以消磨无聊的时间，甚至是看电视剧和看电影所必需的食物。但你知道，吃太多的甜食对你的健康也有害，这不仅会导致肥胖，而且很容易导致许多身体疾病。那么，如何吃甜食不会损害你的健康呢？

1、控制好自己的食量

很多人之所以这么容易发胖，是因为他们没有控制好自己的食物量。他们不知道如何停止吃饭。他们吃得越多，味道就越好。然而，如果他们不受约束，很容易造成一些伤害，尤其是对于一些想减肥的人。这种食物应该戒掉。

2、尽量不要空腹吃饭

很多人认为零食、甜食和其他食物应该在饿的时候吃，但你知道吗，此时热量的吸收是最快的。如果你在这个时候吃，你会吸收更多的热量，不知不觉地吃得更多。因此，如果你想垫肚子，你可以吃一些低热量的食物，果冻酸奶苏打蛋糕是一个不错的选择。

3、饭后吃高热量食物

对于一些高热量的食物，建议饭后吃，因为这种食物可以和你三餐的食物纤维一起消化，你不会那么渴望这种食物，饭后吃可以控制食物量，控制热量，是吃甜食的好时机。

4、不要把甜点当作宵夜

一般来说，如果你想控制自己的身材，最好不要在晚饭后吃任何东西，尤其是一些甜点和零食。这种食物在晚上更容易转化为脂肪，留在你的身体里。如果你无法控制它，你很容易发胖。

5、吃饭时要注意节奏

有些零食吃得越快，吸收热量的可能性就越大，转化为脂肪的可能性就越大，身体就越不能消耗。因此，如果你真的想吃，最好注意美味的节奏，慢慢享受是最好的，但也可以帮助消耗卡路里，这对稳定你的情绪也很有帮助。

6、吃多少，消化多少

如果身体消耗量少，最好少吃，尤其是放假在家的时候，不要一下子吃太多，不要一直吃，注意控制自己。或者如果运动量大，可以适当吃一点来安慰自己。

7、当你累了，不要吃甜食

因为有些甜食会消耗身体的维生素B，如果你的身体太累，不要吃，否则会更累，看不见会增加你身体的脂肪，不要随意吃。