许多女性在月经期间容易出现痛经、提前月经等问题，所以她们需要通过饮食调节月经。那么，女性吃什么来调节月经呢？接下来，我们推荐三种月经调节食谱供您参考。

正常情况下，女性每个月都会来月经。但由于各种因素，很多女性来月经时会出现痛经、月经过多或过少、月经提前或延迟等问题，对女性的生活和工作影响很大。那么女性吃什么调经呢？接下来推荐三种调经食谱，女性朋友不妨来看看。

一、红枣当归粥

材料：红枣20粒，当归6g，粳米80g，糯米20g，冰糖20g。

做法:

1、将粳米和糯米洗净，用水浸泡20分钟。

2、将红枣洗净，用清水浸泡，当归放入煮茶袋中密封。

3、将所有食材放入电压锅内胆，加入热水和当归包，再加入冰糖。

4、将内胆放入电压锅中，加盖营养饭煮粥健。

5、滴答声提示后打开盖子取出当归包，将粥搅拌均匀即可食用。

功效：当归味甘而重，因此可以补充血液。它不仅能补充血液，还能促进血液循环。它不仅能疏通经络，还能激活络脉。红枣当归粥能补血益气，调经止痛，使女性面色红润。它也非常适合缺铁性贫血患者。

二、红枣南瓜汤

材料：南瓜300g，红枣50g，红糖适量。

做法:

1、将红枣清洗干净，如果红枣太干，可以提前浸泡一会儿。南瓜去皮去籽切成小块备用。

2、在锅中加入清水，加入清洗过的红枣，用大火煮沸，用小火炖十分钟以上，煮出红枣的香味。

3、煮枣香，加入切好的南瓜，炖至南瓜软，根据自己的口味加入红糖。

功效：南瓜温甜，能补气，还富含胡萝卜素和各种维生素，女性经常服用，能补气补血。红枣能补脾胃，益气生津，滋阴养血，红糖补血效果也很好。

三、当归红枣煮乌鸡

原料：当归10g，乌鸡200g，大枣10个，白果50g，姜1g，盐适量。

做法:

1、将红枣、当归、水泡洗净，白果去壳，姜切片。

2、将乌鸡切成块，用沸水烫两分钟左右，然后捞起。

3、锅中加水、乌鸡、白果、当归、姜片，加红枣大火烧开。

功效:当归具有调经、补血、润肠的功效，用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、肠燥便秘、风湿痛、跌扑损伤、痈疮等症状。

4、煮沸后，转小火煮100分钟左右，加盐再煮几分钟左右。