夏天对女性来说，强烈的紫外线使她们容易晒伤，所以她们需要及时找到祛斑的方法。以下是女性夏季必吃的祛斑食谱。如果你想从吃开始祛斑，你必须仔细看看。

每个人都想拥有光滑细腻的皮肤，但随着年龄的增长，每个人的脸上或多或少都会出现色斑。现在是夏天，紫外线很强。一旦防晒措施做得不好，很容易晒伤。建议用食物治疗祛斑，那么夏天吃什么祛斑呢？接下来，让我们详细介绍一下，供您参考。

夏季祛斑食谱

一、黄瓜粥

材料：米饭100克，鲜黄瓜300克，精盐2克，姜10克。

做法:

1、将黄瓜洗净，去皮，切成薄片。

2、大米洗净，姜洗净破碎。

3、锅中加入500克水，放入火中，放入米饭和生姜。煮沸后，用文火慢慢煮至米腐烂，然后加入黄瓜片，再煮至汤稠，再加入精盐调味。每天服两次，

功效：能滋润肌肤，祛斑，减肥。经常吃黄瓜粥，可以消除雀斑，美白肌肤。

二、羊奶羹

材料:羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克，适量清水。

做法:用清水煮冰糖，倒入羊奶煮沸，加入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即可食用。可以经常食用。

功效：补中气，益六脏，滋润肌肤。适用于面部黑、瘦、灰、黄褐斑、雀斑。

三、山楂橘皮饮料

材料:山楂50克，橘皮25克，蜂蜜10克。

做法:用水煮山楂和橘皮，煮好后冷却，用纱布过滤掉渣，直接取汁，然后加入蜂蜜搅拌即可饮用。

功效:吃不下东西的时候点这个开胃菜，夏天喝可以消暑，对雀斑很有用。

四、黑木耳红枣汤

材料：30克黑木耳，20颗红枣。

做法：将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半小时左右。每天早晚饭后一次。

功效：经常服用，可停止面部雀斑，健美肌肉，用于治疗面部黑斑，瘦。本食谱中的黑真菌记录在《本草纲目》中，可以去除表面上的黄褐斑。黑真菌可以保湿皮肤，防止皮肤老化；枣和气，脾脏保湿，帮助黑真菌去除黄褐斑。

五、吃三仁粥

材料:桃仁、甜杏仁、白果仁10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克。

做法:

1、将桃仁等三味研成细末。

2、粳米洗净，放入沙锅中，加入桃仁等3味中药细末和适量水，用旺火煮沸，加入鸡蛋，用文火煨粥。

功效:具有活血化瘀、润肠通便、护肤美肤的功效。老年人经常服用这种粥可以减少色素斑，延缓皮肤老化。

3、粥成时，加入白糖调匀。每天吃一剂，早餐吃。20剂是一个疗程，间隔5天后可以用下一个疗程。