有句俗语说得好：“一白遮三丑”。因此，皮肤保养非常重要，秋季容易导致肌肤干燥、变黑。要成为白皙美人，该如何做呢？怎样才能美白呢？

黑色食物具有很多营养价值，对于面部皮肤来说尤为重要：

人的健康状况、饮食营养、生活方式以及洗脸和化妆习惯都会对皮肤的美丽有影响。经常暴露在阳光下会使皮肤变黑；如果过度使用面膜和化妆品，会导致皮肤变厚。

祖国医学认为，面色发黑多是肾虚精血不足所致的问题。可以服用六味地黄丸等补肾药物。食疗方面，紫河车粥有益气补肾、益精养血的功效；酸枣仁桂圆粥适用于心脾气血不足导致的面皮变厚；人参山药粥适用于气衰导致面色黯黄；蜜源花粉可以消除面部黑斑，使肌肤变得嫩白；桃花食品最适合肝气不舒、血液循环不畅引起的面色暗淡无华者。龙虱作为“水珍佳肴”，可以煎、炸、炒食用，具有补肾和修复皮下组织的功效，可以消除面部晒黑的问题。

黑色颈部的食疗方法：

中医学有一种见解：心气亏损、血液不足时，前颈部会呈现苍黄暗淡的情况；肝气郁结时，后颈部的皮肤会变得黑青；脾虚血液滞留时，颈部的肌肤则会变得粗黑。由于颈部的皮肤相对于脸部来说，缺乏较厚的脂肪层，并且血液循环较差，很容易导致颈部皮肤变得粗糙、黑暗和松弛，出现皱纹。然而，通过有效的食疗措施，我们可以把粗黑的颈部转变为迷人的美颈。核酸是首选的营养食品，研究发现，女性每天摄入800毫克的核酸，一个月后，颈部的皮肤会变得白嫩诱人。富含核酸的食物有：鱼、虾、酵母、肝脏、蘑菇、木耳、花粉等。而米粥是美颈的传统膳食，在此基础上加入红枣、玉米等具有补气养血，润肤丰肌作用的食材，特别适合因脾虚血弱所致的人。

黑色食物对于腰腹部有益：

许多因素，如吸烟、饮酒、疲劳和疾病等，可能导致腰腹部出现一圈粗黑的痕迹。尤其是经常紧绑腰带的人，长时间的压迫会影响血液循环，导致腰腹部皮肤呈现黑圈。根据中医的脏气学说，脾脏虚弱和肾功能不足会导致五脏的精气运化功能失调，使得流向腰椎和关节盘的气血流量减少，从而造成腰腹部形成粗糙松弛的黑色痕迹。

预防和治疗的措施是：持续地摄取谷物、蔬菜和水果。这些食物含有钙、钾、钠、镁等多种矿物质，对于皮肤的美观是最理想的。维生素C是组成皮肤细胞之间空隙的必需成分，它对于腰部血管的通畅和色素代谢的平衡都非常重要。

疗效显著的黑紫食物：

长时间坐着工作的人常会在臀部出现紫黑的情况，同时也常见于患有肝病、坐骨神经痛、内分泌疾病以及月经失调的人。臀部的皮肤可能变粗黑、起皱、呈紫色，甚至可能长出臀尖疖等皮肤病。研究表明，体内缺乏维生素C会导致经常受到压力摩擦的臀部皮肤出现血点、瘀斑、局部血肿或硬结等情况。

通过中医美白养生，可以通过饮食调理不同部位的肌肤，使之呈现白皙亮丽的效果，从而达到吃出白美人的目的。

女人的乳晕是她们性别特征的一部分，而这一部分是别人无法看到的。对亲密的伴侣来说，乳晕具有特殊的意义。许多女人担心自己乳晕过黑，担心这会对未来的幸福造成负面影响。随着女性成长和发育，由于雌激素分泌以及乳头受到过度刺激等因素的影响，乳晕的颜色会逐渐变成深棕色。

乳房颜色变黑的食疗最佳时期是在排卵前的一周。可以从月经来潮的第11、12、13天开始计算，这是雌性激素分泌高峰期：而月经结束到下次月经来潮前是次佳时期，也是促使乳房颜色变化的最佳时机。

女性在青春期可以增加摄入富含维生素E、维生素B、蛋白质和促进性激素分泌的食物，以促进乳房的健美。

可以使用10克的肉苁蓉、杭菊和松子仁，加上2个鸭蛋一起煮：等到蛋熟后，敲开一个蛋壳继续煮，丢弃渣滓只食用煮熟的蛋。每天服用一次。成年女性则建议使用5克的人参、20克的莲子和10克的冰糖一起炖煮1-2小时，隔天一次。

也可以使用120克的胡桃仁，将其搅碎成糊状，再加入120克的补骨脂和杜仲，用杵子均匀捣碎，使其大小如梧桐子。 服用方法：空腹时，将50颗丸子用温酒盐汤吞服。这样能够补血壮髓，明目舒心，滋润肌肤并让面色红润。

黑色的妊娠纹可以通过食疗改善：

怀孕期间，皮肤组织中的胶原蛋白纤维会因松弛甚至断裂而形成妊娠纹，这在医学上被称为腺状萎缩症。妊娠纹通常没有自觉的感觉。随着时间的推移，凹陷的部位会变得颜色更深，呈现黄褐色或暗黑色。妊娠纹主要发生在身体柔软的皮肤组织中，例如腰部以下、腹部两侧、乳房和大腿内侧等部位。

为了减少或避免妊娠纹的出现，女性在怀孕的第一天起，应该每天早晚进行按摩，并注重饮食调配，并补充维生素E。常吃畜脾、牡蛎等能活化组织细胞，刺激真皮恢复活力。多食用猪皮、鱼翅、矿胶、猪蹄、牛排等容易被人体吸收的富含大分子胶原蛋白纤维的食物，可以极佳地消除妊娠纹黑色。

黑黑的膝盖的食疗特效：

膝盖是腿部最容易干燥的地方，皮肤也比较粗糙。如果膝盖变暗，可以用市售的漂白护肤品或者盐加柠檬汁来涂抹，效果都非常好。

然而，饮食调节才是解决根本问题的策略。如果维生素A摄入不足，膝部容易出现皮肤干燥、粗糙、角质化和灰暗。

胡萝卜、香蕉和牛奶是一些富含维生素A的食物。如果饮食中缺铁，双膝会容易感到冰冷，并且膝关节在轻微运动后会感到疲劳。

如果饮食中缺乏锌和锰，会导致膝部韧带变松，使膝盖肌肤容易受伤。

经常喝芦荟汁可以补充肌肤的水分，促进胶原蛋白的作用恢复，有效预防或减缓膝部皮肤的干纹和斑点，使其保持弹性和嫩白。

中医食疗方法可以通过从内调养来进行皮肤保养。通过内部补充，皮肤会变得白皙嫩滑，并且保持水润有光泽。