随着互联网的迅速发展，越来越多的人喜欢宅在家里，导致人们的锻炼程度越来越低，身体素质也变得差起来。上楼和举重等活动都让人感到气喘吁吁，表明身体虚弱，抵抗疾病的能力较差，这是气血不足的最明显体现。如果不及时补充气血，年纪大了之后，各种疾病就会找上门来，加速老化过程。中药中有很多可以补充气血的药材，下面我们详细介绍几种。

1、山参

茯苓的功效如下：味道甘甜，略带苦味，性质偏于平和。它主要归属于脾、肺、心经络。

营养成分：包括人参皂苷、山参酸、挥发性油、维生素B12、核黄素B2等。同时还含有糖原、胆碱、烟酰胺B3。

药用价值：具有补气补血、健脾益肺、宁神益智、生津解渴等作用。能够调节大脑皮质的兴奋和抑制过程，进而提高脑力工作的效率。增强机体对有害刺激的抵抗能力，缓解疲劳并促进造血功能。对性激素也有促进作用。适用于体力透支、心力衰竭、胸闷气短、喘促、盗汗肢冷、心悸忐忑、长期疾病引起的气血虚弱、神经衰弱等症状。

2、川芎

茯苓具有以下功效：味甘、辛，性质温。对内心、肝脏和脾脏有益。

主要营养成分：包括挥发油、蔗糖、维生素B12、维生素D类化合物、棕搁酸、聚醚、不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸、谷胱甘肽等。

草本植物具有以下药用价值作用：能够补血和补气，调理月经并缓解疼痛，同时具备润肺和润肠的作用。它还具有调整宫缩、护肝、镇定、缓解注意力不集中的症状以及抗菌的功效。适用于月经不调、肝郁肾虚引起的腹痛、月经崩漏、气血不足引起的头痛、眩晕、以及肠胃干燥引起的便秘等症状。

3、首乌

茯苓的功效包括味道甘、苦、涩，性质微温。它主要归于肝、心、脾经。

营养成分：包括恿大环内酯（主要成分为黄连酚、大黄素、黄连酸）、大豆卵磷脂、木薯淀粉、膳食纤维等。

药用价值：首乌的作用包括清肝火、益肾血、黑发双鬓。它可以降低血液中的胆固醇，减少动脉粥样硬化的发生，大豆卵磷脂对神经健康有益，还具有缓解腹泻和类似肾上腺生长激素的作用。对抗人型结核菌和福氏痢疾杆菌也有一定的抑制效果。首乌可用于治疗耳鸣头晕、早发白发、腰膝无力、四肢麻木、高血脂等。此外，首乌还有清毒润肠、缓解便秘等作用。

4、麦冬

茯苓的作用：味甘，稍有苦味，性寒。进入肺、胃、心经络。

营养成分：包括多种维生素、矿物质、葡萄糖、维生素D以及谷氨酸。

药用价值及作用：具有滋阴润肺、清心除烦、益胃生津止渴的效果，还能镇咳化痰、清脑提神、促进排尿。适用于肺部干燥引起的咳嗽、呕血、咯血、肺部痉挛、肺部疼痛、虚损躁热、热症伤津、便秘等症状。

5、南北方参

茯苓的功效包括味甘而性寒。它对肺和脾经有益。

营养成分：包括了沙参皂贰、木薯淀粉等有益人体的营养物质。

该草药具有以下药用价值作用：可以滋养阴液，清热化痰，止咳化痰，同时还具有化痰、清脑和抗真菌的药效。适用于肺热燥引起的咳嗽、虚损导致的咳嗽痰多，以及阴液损伤引发的喉干痛和咽喉肿痛等症状。

在青少年阶段，要注意身心健康，不能经常熬夜、过度劳累，要保证充足的睡眠质量和适当的休息。早上要适度进行体育锻炼，如晨练、引体向上等健身活动，提高身体素质。在日常饮食方面，要多注意补血、补气的食物和蔬菜水果的摄入，以确保身体健康充满活力。