一个人年纪越大，不可避免地会出现面色暗淡、皮肤出现皱纹和斑点的问题。然而，有一位73岁的老人却不仅没有斑点，脸上也没有皱纹，而且面色红润，皮肤光滑细腻，看上去一点也不像是老年人，反而像是50多岁的中年人。她就是享有盛誉的我国中医学领域的周围血管病专家、国家级名老中医陈淑长教授。陈教授表示，美容应该从内而外养护，她的健康保健和美容秘诀都围绕着"养血"这两个字展开，可以总结为以下三个方法：

1、每天早晨摄取一勺三七粉

陈教授现在每周有四个半天的门诊，有些地方离家很远，但她都不顾风雨继续前往。无论她是否外出，她的日常生活都非常有规律。早晨，她按时按量地吃早餐，早餐包括牛奶、麦片、葡萄干、奶酪和面包，最后加入一小勺三七粉混合到少量牛奶或水中饮用。

据陈教授介绍，三七又被称为"金不换"，在《本草纲目拾遗》一书中提到，人参是补气的首选，而三七则是补血的首选。

另外，三七还有活血、止血的功效。老年斑通常是气血不足的表现，所以建议经常服用三七可以促进气血流通，去除老年斑，使皮肤变得年轻漂亮。对于30岁以上的人来说，如果脸上有斑点，可以每天食用1-3克三七粉，将其与水、牛奶或粥混合，搅拌均匀后饮用。

2、请保持脚部的温暖

陈教授除了每天服用三七粉，还非常关注脚部的健康。从二十来岁的时候开始，她就停止了穿前面露脚趾的凉鞋，并且从不光脚穿凉鞋。

据中医说法，寒气首先从足部产生，疾病也常由于寒气引起。陈教授解释道，脚部属于阴，而寒气也属于阴邪，因此脚部成为寒气侵袭人体的重要途径。双脚离心脏较远，血液流量较小，脚部表面的温度比身体其他部位低，一旦受到寒冷的侵袭，就会影响气血的正常循环。

唐朝的医学家孙思邈曾经说过：“血液的循环不畅通，就会导致各种疾病产生。”如果血液循环不良，不仅会对皮肤造成损害，还会引发胃痛、腰腿疼痛、经期疼痛等症状，这就是关注植物根系以保护树木健康，养护人身则应当关注脚部的原则。

陈教授指出，现在夏天来临时，许多女孩子选择穿凉拖鞋外出，其中一些鞋子甚至只有几根带子，容易让脚受寒。大家一定要注意这个问题。

3、在保持健康的同时，养血对于我们的身体也非常重要。除了注意饮食，我们还应该注重运动

陈教授注重在工作时进行动静结合。尽管她是坐在椅子上工作，但她的双脚总是在下面做一些小动作。她的脚腕不停地屈伸，向里外转动。

她解释道，通过这种方式，可以使下肢远端的血管，包括动脉、静脉和毛细血管，都得到更好的活动，有效促进血液循环。

每天晚饭后，陈教授都会进行一个小时的缓慢散步。如果天气好，他会选择去户外散步，如果天气不好，他会在家里的跑步机上进行。即使坐在沙发上看电视，陈教授的手和脚也不会闲着，他经常动一动脚趾头，并用手按摩几个养生的穴位，包括涌泉穴、足三里穴和三阴交穴。

尤其是三阴交穴，它是肝脾肾三个阴经的汇聚点。经常按压它可以调理肝脾肾功能，使得先天的精气充盈，后天的气血充足。三阴交位于内踝骨最高点往上4个手指的位置，每次按压1-3分钟即可。

在工作之余，陈教授对养花情有独钟。她认为，养花和养身之道有着相通之处。养花需要阳光、养分和水分，类似地，养身也需要活血补血、防止寒凉、充分运动、保持气血畅通，这些方面一个都不可或缺。